ความทรงจำเป็นพันธมิตรหลักของทุกกิจกรรมที่เราทำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ ในการใช้ให้เป็นประโยชน์ จำเป็นต้องฝึกและออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เราผิดหวังทุกครั้งที่จำเป็นต้องจำสิ่งที่สำคัญ
ความสามารถในการจัดเก็บข้อมูลเชื่อมโยงกับความสามารถทางกายภาพของสมอง (สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี) และความสามารถในการจัดระเบียบข้อมูลระหว่างกระบวนการเรียนรู้ ความสามารถทั้งสองเชื่อมโยงกับคุณภาพการนอนหลับ หน่วยความจำ "ระเหย" ที่เราใช้เพื่อจดจำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันจะหยิบเอาสิ่งที่สำคัญที่สุดและส่งต่อไปยังหน่วยความจำถาวรในขณะที่เรากำลังหลับ ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ เดินละเมอ และหยุดหายใจขณะหลับ (กรน) จะมีปัญหาในการจดจ่อและหลงลืมมากขึ้น ในกรณีเหล่านี้ ความช่วยเหลือทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ
การจดจำสิ่งต่าง ๆ ยังเชื่อมโยงกับความฉลาด ความสามารถในการจัดเก็บ และความสนใจในเรื่องนั้นด้วย ถ้าใครไม่ชอบวิชาใดวิชาหนึ่งที่โรงเรียนคงลำบากมาก เรียนรู้และจดจำในขณะที่สมองของคุณละทิ้งข้อมูลที่เกี่ยวข้องโดยการพิจารณามัน "ระเหย".
ปรับปรุงอย่างไร
เกมหมากรุกเป็นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับความจำและการใช้เหตุผลเชิงตรรกะ (และเป็นพันธมิตรสำหรับชั้นเรียนคณิตศาสตร์) การดูแลอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน และการเพิ่มขนมปัง ซีเรียล ผักและผลไม้ในเมนูของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยไทอามีน กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงสมองและ หน่วยความจำ.
วิธีการทำซ้ำช่วยในการเก็บข้อมูล เนื่องจากทำให้สมองเชื่อว่าข้อมูลมีความสำคัญและดังนั้นจึงจัดเก็บข้อมูลไว้ พยายามเชื่อมโยงความคิดกับข้อเท็จจริงหรือแนวคิดอื่นๆ เพื่อสร้างระบบการเชื่อมต่อ ซึ่งทำให้คุณสามารถจดจำสิ่งหนึ่งได้เมื่อคุณลืมอีกสิ่งหนึ่ง
การค้นหาว่าคุณมีความทรงจำประเภทใดยังมีประโยชน์อย่างมากในการเลือกวิธีการศึกษาที่ดีที่สุด มีผู้ที่มีความจำภาพจึงจำเป็นต้องศึกษาโดยใช้การอ่าน การวาดภาพ และแผนภาพเพื่อให้จัดเก็บเนื้อหาได้สำเร็จ สำหรับคนอื่น ๆ ความทรงจำคือการได้ยินดังนั้นเนื้อหาที่จะท่องจำต้องออกเสียงข้อความต้องอ่านออกเสียงและพูดคุยกับผู้อื่น หน่วยความจำประเภทสุดท้ายคือรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ต้องทำเพื่อเชื่อมโยงความคิด
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอะไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรไม่ควรทำ ความวิตกกังวลและความกังวลใจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อการทำงานของหน่วยความจำอย่างเหมาะสม และด้วยเหตุนี้จึงต้องควบคุม เช่น ด้วยการฝึกหายใจ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยง "คนผิวขาว" ที่มีชื่อเสียงและความจำเสื่อม
โดย Marla Rodrigues
แหล่งที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
