เมื่อวิ่งหรือออกกำลังกายบางประเภท เรามักจะรู้สึกเจ็บบริเวณด้านข้างของร่างกาย ใต้ซี่โครง ความเจ็บปวดนี้เรียกกันทั่วไปว่า "ปวดข้าง" หรือแม้แต่ "ปวดข้าง" อย่างไรก็ตาม คำที่ถูกต้องคือ ปวดท้องชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
ความเจ็บปวดนี้มักจะเริ่มต้นในบริเวณใต้ซี่โครงเมื่อออกกำลังกาย มันรุนแรงมากจนมักจะบังคับให้เราขัดจังหวะ การออกกำลังกาย จนกว่าความไม่สบายจะหายไป
มีหลายทฤษฎีที่จะอธิบายว่าทำไมความเจ็บปวดนี้จึงเกิดขึ้น เรามักจะเชื่อมโยงความเจ็บปวดกับ การหายใจ, เพราะการหายใจช้าๆ ความรู้สึกไม่สบายจะหายไป อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่นำไปสู่ความเจ็บปวดนี้ ต่อไปนี้คือทฤษฎีหลักบางส่วนที่มีอยู่เพื่ออธิบายความเจ็บปวดที่สีข้าง:
→ ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไดอะแฟรมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ในการหายใจ ทฤษฎีนี้แม้จะแพร่หลาย แต่ก็เป็นที่ยอมรับน้อยที่สุดในปัจจุบัน
→ วอร์มอัพไม่เพียงพอและออกกำลังกายมากเกินไป
→ ไดอะแฟรมกดทับเนื่องจากอาหารในกระเพาะมากเกินไป
→ ความรู้สึกไม่สบายของไดอะแฟรมเนื่องจากการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน
→ การหายใจไม่ถูกต้อง
→ ความเหนื่อยล้าเกิดจากการเสียดสีระหว่างอวัยวะภายใน
→ ปัญหาของ ท่าทาง
โปรดทราบว่ามีการเสนอทฤษฎีมากมาย แต่ไม่มีใครพิสูจน์ข้อสรุปได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่มีชื่อเสียงได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
→ ทำแบบฝึกหัดการหายใจ นอกจากจะช่วยในเรื่องการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณแม้ในเรื่องการพูด
→ อย่าหักโหมการออกกำลังกาย การรู้ขีดจำกัดของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำร้ายร่างกาย
→ กินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก
→ เมื่อทำกิจกรรมในโรงยิม ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเสมอ
โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส
