THE ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราอย่างไรก็ตาม ในหลายช่วงเวลาของชีวิต เราก็แค่ลืมเรื่องสำคัญนี้ไป สารอาหาร, แ น้ำ.
ในโรงเรียนและแม้กระทั่งระหว่างเรียนที่บ้าน เราให้ความสำคัญกับกิจกรรมของเรามากจนเราใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ดื่มน้ำ การกระทำนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราและต่อการเรียนรู้ของเราด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องใช้มาตรการเพื่อให้แน่ใจว่ามีการดื่มน้ำเพียงพอในชีวิตประจำวันของเรา
อ่านด้วย: ร่างกายสูญเสียน้ำ - หมายถึงการเกิดขึ้น
ความสำคัญของการให้น้ำเมื่อเรียน
ไม่ว่าที่โรงเรียนหรือที่บ้าน เราไม่ควรละเลยการให้น้ำ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม เนื่องจากน้ำมีบทบาทสำคัญ เช่น
การมีส่วนร่วมในซีรีส์ของ ปฏิกริยาเคมี บนร่างกาย;
องค์ประกอบของ น้ำลาย และน้ำตา;
การหล่อลื่นของ ข้อต่อ;
การควบคุมอุณหภูมิ
การขนส่งสารผ่านร่างกาย
ทำงานได้ดีของ ไต;
การปรับปรุงในการกระทำของ ระบบทางเดินอาหาร.
นอกจากหน้าที่ที่สำคัญเหล่านี้ที่ทำโดยน้ำในร่างกายของเราแล้ว ยัง มันเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงประสิทธิภาพของกิจกรรมทางปัญญา
การศึกษาในสหราชอาณาจักรศึกษานักศึกษาจิตวิทยา 447 คนที่กำลังทำการทดสอบ เขาพบว่าผู้ที่นำน้ำมาทดสอบทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำการทดสอบ นักวิจัยที่เกี่ยวข้องในการศึกษานี้อ้างว่าผลลัพธ์นี้สามารถอธิบายได้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำ ลดความวิตกกังวลซึ่งสนับสนุนผลการทดสอบที่ดีขึ้น
นอกจากงานนี้แล้ว งานวิจัยอื่นๆ ยังแนะนำว่า การขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการรับรู้ และการเสริมนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพนี้ ดังนั้น อุดมคติคือการที่เรารักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นในระหว่างเรียน เช่นเดียวกับในช่วงเวลาเรียนและเมื่อทำการทดสอบ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับ ความเข้มข้นและความเข้าใจในเนื้อหาที่ศึกษา
ทำอย่างไรไม่ให้ลืมดื่มน้ำ?
การจดจำการดื่มน้ำระหว่างวันไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อเราจดจ่ออยู่กับกิจกรรมของเรา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ การทำสิ่งนี้ให้เป็นนิสัยและต้องทำบ่อยๆ สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:
พกน้ำขวดเล็กไปโรงเรียน อย่างที่เราทราบกันดีว่าในระหว่างเรียน เราไม่สามารถออกไปไหนได้บ่อยๆ ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาเพื่อให้แน่ใจว่ามีน้ำเพียงพอคือมีน้ำขวดเล็กๆ วางไว้ใกล้ๆ
เก็บขวดหรือแก้วน้ำไว้ใกล้ตัวขณะเรียนที่บ้าน มาตรการนี้เตือนให้คุณดื่มน้ำและดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงเวลาเรียน
ใช้เทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์ ในปัจจุบันมีการใช้งานหลายอย่างที่เตือนให้คุณดื่มน้ำเป็นระยะๆ จึงรับประกันความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณไม่ต้องการใช้แอปนี้ ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ขาดน้ำ
จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดน้ำ?
การขาดน้ำสามารถทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องระมัดระวังปริมาณน้ำที่เรากินเข้าไปทุกวัน การขาดน้ำอาจทำให้ กระหายน้ำและปากแห้ง อาการค่อนข้างบ่อยในสถานการณ์นี้ นอกจากนี้ เราจะเห็นได้ว่าปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอจากการดูสีของปัสสาวะ เมื่อปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม แสดงว่าเราควรดื่มน้ำมากขึ้น
เป็นที่น่าสังเกตว่า ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ร่างกายของเราสามารถแสดงอาการอื่นๆ ได้ เช่น เวียนศีรษะ ความดันลดลง ปวดหัว ตาพร่า อ่อนแรง ความยืดหยุ่นของผิวลดลง เป็นต้น
โดย Vanessa Sardinha dos Santos
ครูชีววิทยา
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
