เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งดูทีวี เข้าเรียนที่โรงเรียน ขับรถ หรือทำงานในสำนักงาน แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นการปฏิบัติที่ไม่เป็นอันตราย การนั่งนานเกินไปอาจมีผลร้ายแรง
บทความที่ตีพิมพ์หลายฉบับแสดงความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งนานเกินไปกับปัญหาสุขภาพ ผลที่ตามมาของนิสัยนี้คือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนา เบาหวาน ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด หรือแม้กระทั่งเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
ที่น่าสนใจงานวิจัยระบุว่าคนที่นั่งเป็นเวลานานและออกกำลังกายเป็นประจำ มักมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับคน อยู่ประจำ เป็นที่ชัดเจนว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำของการออกกำลังกายเป็นระยะไม่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่นั่งเป็นเวลานาน
การนั่งลงนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับ .บางชนิด โรคมะเร็ง. งานวิจัยพิสูจน์ว่าการปฏิบัตินี้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ เยื่อบุโพรงมดลูก และมะเร็งปอด การศึกษายังสร้างความสัมพันธ์กับประเภทของอาหารที่กินเมื่อดูโทรทัศน์และเล่นวิดีโอเกมเป็นต้น โดยปกติ ในช่วงเวลานี้ ผู้คนเลือกใช้น้ำอัดลมและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น พิซซ่าและแซนวิช ซึ่งส่งผลต่อการเกิดมะเร็งด้วยเช่นกัน
นอกจากปัญหาเหล่านี้แล้ว งานวิจัยบางชิ้นยังพบว่า
นั่งนานๆ ลดเทโลเมียร์, โครงสร้างที่ปกป้องดีเอ็นเอ โดยการลดเวลานั่ง เทโลเมียร์จะคงอยู่ได้นานขึ้น ปกป้องสารพันธุกรรมและป้องกันการกลายพันธุ์เราไม่สามารถลืมที่จะพูดถึง .ด้วย ความอ้วน. คนที่ใช้เวลานั่งนาน ๆ จะมีการเผาผลาญลดลง ส่งผลให้มีไขมันสะสมมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ ควบคู่ไปกับโรคนี้ ปัญหาอื่นๆ อีกหลายประการปรากฏขึ้น เช่น อัตราที่เพิ่มขึ้นของ คอเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์ และปัญหาโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดดังกล่าว
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าการที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นนั้นจำเป็นต้องลดเวลาการนั่งลง ตัวอย่างเช่น การหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์ เล่นวิดีโอเกม หรือท่องอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานาน อาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี ที่ทำงาน พยายามลุกขึ้นอย่างน้อยทุกๆ 30 นาที หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างที่โต๊ะทำงานและยืดเส้นยืดสาย ที่โรงเรียน ให้ลุกขึ้นระหว่างช่วงพัก พยายามเดินในช่วงพัก และยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งที่ทำได้
การหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานสามารถปรับปรุงสุขภาพได้
โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
