Niekoľko štúdií dokazuje, že každodenná chôdza prináša množstvo výhod, ktoré ďaleko presahujú to, čo sa zvyčajne hovorí. Koniec koncov, viac ako zníženie cholesterolu a šance na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení, chôdza znižuje riziko demencie. V skutočnosti môže tento zvyk priniesť do našej mysle veľké výhody, vyskúšajte to!
Čítaj viac: 5 fyzických cvičení, ktoré vám pomôžu kontrolovať úzkosť
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Výhody chôdze
Chôdza je jedným z najkompletnejších cvičení, pretože sa hýbe horná aj dolná časť tela. Okrem toho stimuluje dobrý krvný obeh, okrem toho, že pomáha pri procese trávenia, pri chudnutí a tiež pri rozvoji fyzickej odolnosti.
To však nie je všetko, keďže aj toto cvičenie pomôže zvýšiť úroveň nášho tela. Je to preto, že existuje stimul v produkcii hormónov súvisiacich s potešením, ako je serotonín a endorfín, ktoré sú základom v boji proti stavom, ako je úzkosť a depresia.
Týmto spôsobom celý náš mozog vo veľkej miere profituje z rutiny chôdze. V skutočnosti táto nová štúdia dokazuje, že z dlhodobého hľadiska môže chôdza ovplyvniť zníženie rizika demencie, za predpokladu, že sa toto množstvo prijíma každý deň.
Počet krokov potrebných na zabránenie demencii
Táto štúdia spojila niekoľko ľudí vo veku 40 až 79 rokov, ktorí majú každodennú rutinu chôdze. V tomto prípade sa táto väčšia skupina rozdelila na dve menšie skupiny, v ktorých jedna prejde bežne viac ako 9 826 krokov denne a druhá 6 315 krokov denne.
Na konci štúdie bolo možné dospieť k záveru, že skupina, ktorá prešla 9 826 krokov denne, mala o 57 % menšiu šancu na rozvoj demencie ako tá druhá. Z veľkej časti za to môžu všetky výhody chôdze, ktoré sme vymenovali a ktoré majú v konečnom dôsledku veľký vplyv na zdravie celého nášho tela vrátane mozgu.
Vedci teda dospeli k záveru, že približne 40 krokov za minútu za približne 40 až 60 minút chôdze denne má magický účinok! Pre fyzické aj duševné zdravie.
