A jedlo zasahuje prakticky do všetkých procesov, ktoré sa vyskytujú v našom tele. V tomto zmysle, rovnako ako existujú potravín ktoré dodávajú energiu a zlepšujú náladu, sú aj také, ktoré nám náladu prakticky kradnú.
Takže teraz skontrolujte, ktoré potraviny spôsobujú pocit únavy!
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Čítaj viac: 6 prirodzených spôsobov, ako zmierniť príznaky migrény
Prečo sa pri niektorých potravinách cítite unavení a „mäkkí“?
Existujú rôzne vysvetlenia tohto problému. Uvedomte si však, že po veľkých pocitoch je malátnosť jedlá je normálne, pretože prietok krvi je presmerovaný do tráviaceho systému, aby mohol stráviť a absorbovať to, čo jete. práve zjedené, takže ostatné orgány a systémy v tele majú dočasne menší prísun energie.
Okrem toho existujú aj iné mechanizmy, prostredníctvom ktorých môže jedlo spôsobiť malátnosť a indispozíciu, preto nižšie skontrolujte, ktoré potraviny spôsobujú tento typ pocitu a prečo sa to deje.
1. Alkoholické nápoje
Je všeobecne známe, že alkohol nie je dobrý pre naše zdravie, no môže byť aj škodlivý pre našu energetickú hladinu. Hoci alkoholické nápoje nie sú práve „jedlom“, sú pravidelnou súčasťou mnohých diét.
Alkohol z dlhodobého hľadiska brzdí mechanizmy generujúce energiu. Častý príjem alkoholu navyše zhoršuje vstrebávanie vitamínov B-komplexu, ktoré sú dôležitý pri tvorbe energie, teda pocit vyčerpania a únavy, známy aj ako „kocovina“.
2. ultraspracované potraviny
Keď jeme ultra-spracované potraviny, naše telo má väčšie ťažkosti urobiť niečo dobré trávenie, pretože je to oveľa náročnejší proces ako trávenie celých a bohatých potravín nutrične. Preto trávenie týchto potravín môže spôsobiť únavu a letargiu, pretože naša energia smeruje k tráveniu.
3. Potraviny s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov
Keď konzumujeme potraviny, ktoré sú veľmi bohaté na jednoduché sacharidy (cukor), hladina glukózy v krvi stúpa. V dôsledku toho dochádza k veľkej sekrécii inzulínu pankreasom. Spočiatku to spúšťa energetický skok. Inzulín však rýchlo zníži hladinu cukru v krvi, čo spôsobí opačný dlhodobý účinok únavy a letargie.
4. „ťažké“ jedlá
Pocit malátnosti a únavy vyvolávajú aj veľmi zaťažené potraviny, teda „ťažké“, ktorých strávenie si vyžaduje čas, pretože obsahujú vysokú energetickú hustotu. Príkladmi takýchto potravín sú teda okrem iného: feijoada, buchada, fermentované nápoje, klobásy.
