Je veľmi pravdepodobné, že vám lekár odporučil nízkosacharidovú diétu. sacharidy ak vám bola diagnostikovaná cukrovka alebo prediabetes s cieľom pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. V tomto zmysle existujú niektoré potraviny, ktoré výrazne zvyšujú rýchlosť glukózy. Preto si v tomto článku pozrite, ktoré sú pochutiny s množstvom cukrov a vedieť, čomu sa vyhnúť.
Čítaj viac: Výhody zavedenia tekvicových semiačok do vášho jedla
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Vyhnite sa jedlám s veľmi vysokým obsahom cukru
Konzumácia nízkeho množstva uhľohydrátov sa zdá byť pre mnohých ľudí obmedzujúca a môže byť ťažké ju dlhodobo udržať. Preto namiesto toho, aby ste sa zamerali na vylúčenie všetkých uhľohydrátov naraz, je lepšie nájsť vyvážené potraviny pre vaše jedlá a občerstvenie. Tu je niekoľko možností, ktorým by bolo lepšie sa vyhnúť, aby nedošlo k zvýšeniu hladín glukózy v krvi.
1. Sladké
Obmedzenie jedla nie je spôsob, ako byť zdravší. V tomto zmysle je jasné, že sladkostiam chýba vláknina a bielkoviny a keďže sa rýchlo trávia, radikálne zvyšujú množstvo cukru v krvi. Netreba ich však z jedálnička vyraďovať. Namiesto toho si vyberte možnosti, ktoré vyžadujú viac energie na trávenie a zasýtia vás dlhšie.
2. Lupienky
Ďalšou potravinou, ktorá môže byť zdraviu veľmi škodlivá, ak nie je dobre regulovaná, sú slané pochutiny. Ak si však myslíte, že sa tejto maškrty nemôžete vzdať, môžete sa rozhodnúť pre zdravšie verzie, ako sú Quest Protein Chips alebo Wilde Chicken Chips. Tieto špecifické potraviny ponúkajú viac bielkovín a vlákniny, čo pomáha pri regulácii cukru v krvi.
3. Chladnička
Nápoje s pridaným cukrom vám môžu dodať príjemnú energiu, no sú notoricky známe, že sú chudobné na živiny a majú vysoký obsah cukru. Preto je najlepšie prejsť na možnosti, ktoré obsahujú viac bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. V tomto prípade sú dobrou možnosťou diéta alebo nealkoholické nápoje s nulovým obsahom cukru.