Keď sa ľudia rozhodnú začať s fyzickou aktivitou, je dôležité, aby medzi vybranými odborníkmi existoval súlad. Normálne existuje zapojenie medzi odborníkom na telesnú výchovu a odborníkom na výživu. Keď je všetko v poriadku, výsledky sa určite dostavia.
Nižšie uvádzame niekoľko tréningových tipov na pretiahnutie trupu.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Základné cvičenia na zväčšenie dorzálnej oblasti
Pozrite si niekoľko tréningových tipov nižšie, aby ste sa dostali do šírky:
1. ramená
Cvičenie na ramená sa na tento účel považuje za jedno z najdôležitejších. Mnohí profesionáli hovoria, že je prvoradý a ideálne je začať s ním cvičiť, aby došlo k väčšiemu rozvoju tej časti tela.
O osobný tréner Leandro Twin povedal, že pri nastavovaní tréningu je dôležité zamerať sa na ramená, najmä na bočnú hlavu a vyvýšenia.
2. dorzálny
Aj keď sú ramená veľmi dôležité, chrbtová časť nemôže chýbať ani vo vašom tréningu. Ak chcete zväčšiť šírku trupu, tréning chrbta je kľúčový. Musíte veľa ťahať.
Keď je zameranie na ťah, nezameriavate sa presne na šírku, ale skôr na hrúbku, čo je tiež veľmi dôležitý bod. Ak však ide o rozšírenie, urobme viac ťahov.
3. Strata
Aj keď pre väčšinu ľudí je slovo strata mimo ich slovnej zásoby hypertrofia, Leandro Twin hovorí, že to tak úplne nie je. Vysvetľuje, že ak má byť cieľ široký, strata je kompenzačným faktorom.
Keď hovoríme o strate, znamená to stratu tuku. Leandro vysvetľuje, že tuk máme umiestnený v rôznych častiach tela, vrátane brušnej oblasti. Týmto spôsobom, ak stratíte tuk v tejto oblasti, následne sa stane tenšou a dorzálna oblasť sa preto zdá byť väčšia ako normálne.