O kávu je to jeden z najobľúbenejších nápojov na svete a veľa ľudí ho považuje za nevyhnutný spôsob, ako začať deň.
Prvé jedlo dňa, zvyčajne raňajky, je čas, kedy si mnohí vyberajú šálku kávy, aby sa prebudili a dodali telu energiu.
pozrieť viac
Brazílske víno získalo ocenenie etikety na „Oscaroch“…
Odborníci tvrdia, že AI je silou dobra
Nápoj je bohatý na kofeín, stimulant, ktorý môže pomôcť zlepšiť bdelosť, koncentráciu a náladu.
Navyše aróma a chuť kávy môže poskytnúť potešenie a zmyslový komfort. Pre mnohých sa ranná kávová rutina tiež stala rituál denník, prinášajúci chvíľu pauzy a prípravy na deň, ktorý sa začína.
Kvôli vysokému potenciálu kofeínu si musíme byť vedomí konzumácie kávy, aby v našej rutine distribuovala veľkú efektivitu.
Ako dosiahnuť, aby káva fungovala 10x dlhšie?
1. Nepite kávu, keď sa zobudíte
Hoci má veľa ľudí vo zvyku konzumovať kávu hneď po prebudení, existuje argument, prečo to nerobiť hneď.
Hlavným dôvodom je, že naše telo produkuje hormón nazývaný kortizol, známy ako stresový hormón, ktorý vrcholí hneď ráno.
Konzumácia kávy v tomto čase môže narušiť prirodzenú produkciu kortizolu a znížiť jeho priaznivé účinky, ako je pomoc pri prebúdzaní sa a regulácia cirkadiánneho rytmu.
Takže chvíľka čakania pred pitím kávy umožňuje kortizolu hrať svoju prirodzenú úlohu organizmu pred ovplyvnením kofeínom, čím sa zabezpečí vyvážená odozva tela po celú dobu deň.
2. Stanovte si limity spotreby kávy
Je dôležité obmedziť konzumáciu kávy kvôli potenciálnym účinkom kofeínu na náš organizmus telo. Kofeín je stimulant, ktorý môže dočasne zvýšiť hladinu energie, zlepšiť koncentráciu a zvýšiť bdelosť.
Nadmerné pitie môže viesť k negatívnym účinkom, ako je úzkosť, nespavosť, podráždenosť, zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak.
3. Pite kávu strategicky
Pitie kávy v správny čas dokáže optimalizovať jej účinky a minimalizovať možné negatívne účinky kofeínu.
Vo všeobecnosti sa odporúča vyhýbať sa konzumácii kávy skoro po prebudení, kedy je hladina kortizolu, stresového hormónu, prirodzene vyššia. Namiesto toho po prebudení počkajte asi hodinu, aby sa hladina kortizolu prirodzene znížila.
Najlepšie časy na konzumáciu kávy sú zvyčajne skoro ráno, medzi 10:00 a 12:00 a skoro popoludní, medzi 14:00 a 17:00.
Tieto obdobia sú, keď sú hladiny kortizolu v tele prirodzene najnižšie. Pitie kávy v týchto časoch môže pomôcť zvýšiť energiu, zlepšiť sústredenie a koncentráciu.
4. Pridajte účel pitia kávy
Zvyknúť si vybrať si konkrétnu úlohu pred raňajkami môže priniesť viac sústredenia a smerovania do vašej rutiny.
Listovaním v zozname úloh a výberom jedného, na ktorý zameriate svoju energiu, stanovíte jasný účel svojej šálky kávy. Pomáha to nasmerovať vašu pozornosť a zlepšiť váš výkon vo vami vybranej činnosti.
Tým, že svoj deň začnete s konkrétnym cieľom, poháňaný stimulačným účinkom kávy, vytvoríte prostredie, ktoré vám pomôže sústrediť sa a robiť veci efektívnejšie.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.