Като стратегия за отслабване или загуба на тегло много хора избират периодично гладуване. Тази практика се състои в дълги периоди без хранене – до 16 часа или 24 часа – за разлика от конвенционалните диети, които препоръчват хранене на всеки 3 часа.
Има конфликт между привържениците на двете стратегии. Кое е най-добро и кое работи най-добре: броене калории или да броим часове без ядене? Скорошно проучване, ръководено от изследователи от Чикагския университет в Съединените щати, изглежда е стигнало до този отговор.
виж повече
Учените разкриват идеалното количество упражнения за компенсиране на ден...
Работи ли кетчупът като спортна добавка? Диетологът отговаря
На първо място, важно е да се отбележи, че независимо от вашата хранителна стратегия, трябва да имате ръководството на диетолог или лекар.
Периодично гладуване или „традиционна“ диета? Вижте какво казва проучването
Статията, написана от лекари и изследователи от Чикагския университет, е публикувана в Вестник на Американската медицинска асоциация
(JAMA) през октомври тази година. Според тавана гладуването може (обърнете внимание на глагола!) да бъде по-ефективно при отслабване от броенето на калории.Изследователите подчертават хипотезата, че бърз Прекъсващата диета може да контролира кръвната захар по-добре от „традиционната“ диета при пациенти с диабет тип 2. Това е потвърдено.
Резултати
Проучването е проведено със 75 души на възраст между 18 и 80 години. Всички те имаха диабет тип 2 и наднормено тегло. Те бяха разделени на три групи: едната ще гладува с прекъсвания в продължение на 8 часа, а другата ще намали калориите с 25%.
Третият не би променил нищо в ежедневието си.
В края на проучването тези, които са гладували, са загубили около 6% от теглото, което са имали в началото, а тези, които са броили калории, са загубили 2%. Освен това, оставането без храна също намалява нивата на гликирания хемоглобин и се оказва по-ефективно при контролирането на глюкозата.
Интересно е да се отбележи, че участниците в проучването са били внимателно наблюдавани от лекари и че всички са имали едно общо състояние, диабет тип 2. Така че не се опитвайте да копирате условията за изследване във вашия дом.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
