Синдромът на самозванеца е свързан с негативни емоции, като чувство за недостатъчност или измама в това, което правите. Резултатът може да бъде да спрете да правите това, което носинесигурност, отношение, което в дългосрочен план може да бъде вредно. Поради тази причина е важно да разберете как да се справите със синдрома на самозванеца, за да го заобиколите.
Прочетете още: Дисморфия на продуктивността: какво означава и как да се справим с нея
виж повече
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Предупреждение за токсичност! Боядисаните дрехи могат да ви разболеят за ТОВА
Разберете как работи синдромът
Това винаги кара индивида да вярва, че е недостатъчен или некомпетентен. Резултатът от това е фалшивото усещане за измама, готова да бъде разкрита по всяко време.
Колкото и да изглежда съблазнителна идеята да оставите настрана дейност с потенциал да предизвика несигурност, вкореняването на това негативно убеждение в дългосрочен план може да попречи на човека да изгражда неща, които носят щастие и лично богатство.
- Направете място за конфликти
Умът ни е съставен от чувства, мисли и спомени от най-различни видове. Ето защо е важно да упражните размисъл, за да разберете точно защо мислите, че сте измамник.
Запитайте се какво ви кара да мислите, че това е лъжа, кои части от вас го виждат по различен начин, след което избройте причините, поради които не сте измамник. Това упражнение ви кара да разберете, че добрите и лошите части са във вас! Знанието как да ги разграничите е от основно значение.
- Открийте своята измамна част
Навикът да се разпитвате може да ви накара да се свържете директно с измамника си, което може да ви даде възможност да действате със състрадание и доброта с грешките си.
Представете си кога за последен път сте се почувствали като измамник и се запитайте: кога за първи път това чувство се прояви? Какво се случваше в този период? Имаше ли конкретни доказателства или беше просто усещане? Как се проявява синдромът физически? Всичко това е много важно.
- Назовете емоциите си и потвърдете това, което чувствате
Утвърждаването на вашите емоции, тоест признаването, че те съществуват и съществуват, е важна стъпка към приемането. Тъга, мъка, гняв и радост са само няколко често срещани вида емоции. Разберете кои от тях придружават вашия синдром и ги валидирайте всички.
Помислете за обстоятелство, при което сте се чувствали като измамник, и преведете с думи емоциите, които сте изпитали или изпитвате за това. Възможно е да има някои противоречиви, като тъга и вълнение. Разберете какви са те и вижте какво най-лошото може да се случи, за да можете да решите как да действате.
- Бъдете състрадателни и любящи към несигурността си
Състраданието към емоциите ви помага да се почувствате по-добре, защото облекчава вътрешното напрежение. За много хора суровите изисквания като дете могат да затруднят проявата на състрадание, но приветстването на най-уязвимата ви част ще ви донесе повече спокойствие, отколкото твърдото отношение и осъдителен.