Някои твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като ще осигури необходимата енергия, за да започнете деня правилно. Както и да е, тя е фундаментален за балансирана диета. Като се замислим, ще ви дадем съвети, които ще направят сандвича ви за закуска вкусен и питателен.
Прочетете още: Вижте какво да ядете за закуска, за да свалите корема си веднъж завинаги
виж повече
Портокалът не е храната с най-много витамин С
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Изберете правилния хляб за обяд
Говоренето за сандвич не означава само обсъждане на най-добрите пълнежи, но и посочване на хлябовете, които ги включват. В този случай е обичайно хората да използват традиционен френски хляб или бяла паста, за да съставят това удоволствие. Несъмнено са много вкусни! Не трябва да ги изхвърляме.
Пълнозърнестият хляб обаче е най-богат на фибри, така че това ще осигури по-голямо усещане за лекота на тялото, освен че ще намали газовете и отоците. Ако вкусът не ви харесва, използвайте подправено масло, което може да се направи у дома, за да добавите вкус. Например, опитайте масло с подправка от магданоз или чесън.
Опции за пълнене на сандвичи
С толкова много възможности за пълнене на сандвичи е трудно да изберете само няколко, нали? Въпреки това, ако целта ви е да се съсредоточите върху здравето, струва си да избягвате колбаси и пържени храни, като бекон и шунка. Вместо това можете да добавите някои опции, които са вкусни и здравословни.
Бяло сирене
Сиренето е чудесен източник на протеини и добри мазнини. Освен това те придават повече вкус на сандвича! Важно е обаче да обърнете внимание на вида сирене, ако търсите по-подходящ вариант. Указанието е: колкото по-бяло е сиренето, толкова по-добре. Отличен вариант е сиренето Минас, което е много бразилско.
Ако предпочитате, можете да добавите паста от гуава, тъй като това е класическа комбинация.
плодови желета
В случай, че обичате повече сладкиши, тогава ще бъде невъзможно да избягате от различните варианти на плодови желета, като например ягодово или гроздово. Проблемът е, че индустриализираните желета могат да съдържат излишък от захар и консерванти. И така, най-интересната идея в тази история е да си направите сами домашно сладко.
пастети
О, не можем да забравим, че протеинът за закуска е незаменим, нали? В този смисъл пастетите могат да ви помогнат. Най-добрите варианти са риба тон и пуешки гърди, тъй като и двете са здравословни меса.
Точно като желето, индустриализираният тип ще бъде пълен с консерванти, в допълнение към съдържанието на много натрий. И сега? Е, винаги можете да направите своя собствена версия у дома, за да се наслаждавате!