Насред толкова много хаос в света понякога изглежда, че умовете ни ще експлодират от толкова много информация. Безпокойство, безпокойство, стрес и депресия са симптоми на разболяване на ума, но вече има храни, които незабавно са полезни за психичното здраве.
Сегашният свят, съчетан със стандартизацията на тялото, влияе върху отношението на хората към храната. От лудите диети до хранителните разстройства могат да бъдат избегнати с преориентация относно храната.
виж повече
Портокалът не е храната с най-много витамин С
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Прочетете още: Тези храни помагат за когнитивното развитие на децата, според диетолози
Храни, които поддържат психичното здраве
Умът е един от най-важните стълбове за благосъстоянието на индивида, така че е изключително важно да се грижим за психичното здраве, за да забавим дори стареенето на мозъка. Вижте какво да ядете, за да забавите стареенето на мозъка и да си сътрудничите за вашето психично здраве:
Кисело мляко
Безпокойството превзема ли всичко? Опитайте да изпиете чаша кисело мляко и вижте разликата. Диетолозите казват, че храната е изключително ценна за здравето на храносмилането и червата и е източник на серотонин, хормона на щастието.
Така киселото мляко помага за намаляване на стреса, безпокойството и увеличава оксигенацията на мозъка, тъй като съдържа магнезий и калий.
Ядки
За тези по-„депресирани“ дни решението е порция ядки. Тези красавици са милионери по мастни киселини и омега 3 и следователно помагат в борбата с депресията. В допълнение, орехите спомагат за засилване на паметта и спомагат за по-спокойна почивка поради свойствата си, които повишават допамина.
авокадо
Както казва баба Juju от анимацията Irmão do Jorel: „Яжте авокадо, добре!“ Зрънцето е източник на витамин К и фолат, които потенциално помагат за подобряване на паметта ви. В допълнение, те могат да намалят високото кръвно налягане, риска от когнитивна загуба и да намалят шансовете за инсулт.
Зеленчуци със зелени листа
Рукола, зеле и спанак са примери за тази уникална храна за поддържане на здравето на мозъка. Тъй като те са източник на фолиева киселина, те помагат за поддържане на когнитивния интегритет въпреки изминалите години.
