Всички знаем, че правилното хранене е една от тайните за качествен живот и избягване на някои фатални заболявания. Тези норвежки учени обаче стигнаха по-далеч и подчертаха как здравословното хранене увеличава продължителността на живота. Според проучване, публикувано в научното списание PLOS Medicine, който се храни добре, може да спечели до 13 години живот повече.
Прочетете още: Тайната на дълголетието: Изследователи изучават японската храна.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
По-малко захар и повече зърнени храни
В гореспоменатото изследване учените посочват спешната необходимост от замяна на опасните хранителни навици с по-здравословни. Започвайки с намаляване на приема на рафинирани захари и трансмазнини, които са наистина вредни за тялото ни. Но само това не би било достатъчно, тъй като е необходимо да се инвестира и в разнообразни здравословни храни.
Следователно, колкото по-разнообразна е вашата диета в рамките на опции, които допринасят за нашето здраве, толкова по-добре. За тази цел хората могат да инвестират в диета, базирана на пълнозърнести храни, плюс зеленчуци, богати на диетични фибри, ядки и плодове. Освен това се акцентира върху ползите от замяната на червеното месо с постно бяло месо, особено риба. В този случай рибните протеини, като сьомга, риба тон и дори сардини, влияят върху здравето на мозъка и нервната система.
Увеличаване на продължителността на живота
Като следствие от тази радикална промяна в хранителните навици, човек може да живее много по-дълго от предварително установената продължителност на живота. Според изследване 20-годишните мъже, които променят режима си на хранене, могат да спечелят до 13 години здравословен живот. При жените на същата възраст трябва да има увеличение до 11 години в добро здраве.
Това обаче не означава, че само хората в тези възрастови групи трябва да инвестират в здравословно хранене. В края на краищата проучването също така показа, че дори 80-годишен човек може да спечели още три или четири години живот, ако реши да промени диетата си. Така че не го оставяйте за по-късно и решете да подобрите здравето си!
