С безброй ползи за здравето, портокалът присъства в ежедневието на хиляди бразилци. Неговият сладък и поразителен вкус, неговата гъвкавост и лесното намиране навсякъде правят този плод един от най-популярните в Бразилия.
В допълнение, този супер плод помага за повишаване на имунитета и се подчертава след хранене, тъй като помага за храносмилането. Така че, разберете всички предимства на портокала сега!
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Портокал и неговите ползи
Винаги, когато говорим за свойствата на портокала, автоматично се сещаме за витамин С. Но това, което мнозина не знаят, е, че портокалът е богат на много други хранителни вещества като калий, калций, фосфор, желязо, фолиева киселина, бета-каротин, фибри и флавоноиди. Тази серия от предимства прави портокала силно препоръчителна суперхрана.
Ползи:
- Богат на витамин С, важен витамин антиоксидант, който участва в различни метаболитни реакции в организма;
- Подобрява имунитета на организма;
- Допринася за укрепването на костите и зъбите;
- Подпомага хидратацията на кожата, както и заздравяването;
- Подобрява усвояването на желязото от храната;
- Помага при храносмилането;
- Бори се с LDL холестерола
Как да увеличим количеството портокал в храната
Портокалът е много полезен, дори кюспето му има полза, тъй като именно в кюспето можем да намерим пектин, мощна разтворима фибра. Това е така, защото тези фибри могат да увеличат ситостта, да помогнат за регулирането на кръвната захар и да помогнат на функцията на храносмилателния тракт. Следователно плодът се използва по-добре в хранителна форма, отколкото в сок.
Но това не означава, че не можете да консумирате портокалов сок, напитката също има ползи за здравето, просто вземете някои предпазни мерки, когато я правите. Например портокалът има фруктоза, вид естествена плодова захар, ако сте човек, който използва бяла захар за подслаждане на напитки, сокът ще бъде твърде калоричен, така че е по-добре да се избегне.
Така, когато приготвяте чаша натурален портокалов сок, използвайте поне 3 единици от плода. И освен че избягвате добавянето на бяла захар, избягвайте и пасирането, тъй като по този начин се възползвате от свойствата на багасата.
Хареса ли ви това съдържание и бихте ли искали да виждате още подобно съдържание? Достатъчно Натисни тук!
