От време на време във фитнес залите, сред инструктори и ученици се разпространяват нови техники за бодибилдинг. Топката на момента е MTUT. Първо, нека "именуваме коня". MTUT е акроним за „Menance Time Under Tension“ или „Medium Time Under Pressure“ в свободен превод. Според нейния създател Денис Джеймс, техниката използва в своя полза напрежението, създадено в мускулите по време на упражненията. Ако все още не сте го направили, прочетете, за да разберете.
Как се прави MTUT?
виж повече
Принцеса Шарлот „неволно“ създава проблеми на...
„Изглеждам с 20 години по-млада“ – разкрива 42-годишна жена...
Новата техника за бодибилдинг не е за всеки. Въпреки че е просто, според Джеймс, то е напреднало и изтощително. Следователно трябва да се прави само от тези, които вече имат известен опит и опит в спорта.
MTUT се състои от изпълнение на три серии от упражнението при нормален ритъм. Четвъртата обаче трябва да се направи много бавно. Движението трябва да се извършва до мускулна недостатъчност, с няколко серии до пет минути.
Личен треньор Фернандо Драгао, в интервю за уебсайта Земята, обясни, че тази бодибилдинг техника засилва мускулния Epoc ефект. Този ефект се отнася до прекомерна консумация на кислород след тренировка, тоест по-голям разход на енергия.
Все пак според специалиста по физическо възпитание MTUT води до високо освобождаване на GH, хормонът на растежа. По този начин ще има по-голямо натрупване на мускулна маса.
Грижа за техниката на бодибилдинг
Първата грижа за извършване на MTUT е да знаете как да изпълнявате упражнението правилно. В крайна сметка ще правите няколко повторения на едно и също движение. Ако нещо не е наред, ще го направите много пъти погрешно.
Второто нещо, за което трябва да внимавате, когато правите тази бодибилдинг техника, е да обърнете внимание на теглото си. Който практикува този спорт в търсене на хипертрофия обикновено използва големи товари. Трябва обаче да се вземе предвид броят на комплектите MTUT. Така че не се опитвайте да тласкате тялото си отвъд възможностите си. Уважавай себе си.
Третото може да изглежда очевидно, но често се пренебрегва: винаги следвайте a физическо възпитание. Той ще Ви преведе през процеса, избягвайки наранявания или по-тежки последици за Вашето здраве.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
