Отговорът на въпроса "защо не мога да спортувам?" беше дадено от Даниел Либерман, старши сътрудник в Харвардския университет. Според изследовател, хората не са програмирани да извършват физически дейности всеки ден само по задължение или в големи количества.
Прочетете още: Вижте опциите за упражнения, за да подобрите настроението си
виж повече
Японска компания налага времеви ограничения и печели ползи
Сигнал: ТОВА отровно растение вкара млад мъж в болница
Според палеоантрополога е естествено да не желаете да спортувате ежедневно. Това всъщност е очаквана реакция. По този начин знайте, че е супер нормално да не ви се събужда рано, за да направите тази сутрешна разходка или бягане с висока интензивност.
Годините на еволюция обясняват необходимостта от пестене на енергия
Идеята зад тази икономия на усилия идва от факта, че тялото ни не обича да хаби енергия, така че се движи само когато е необходимо. Това е неговият начин да избегне ненужните усилия, в крайна сметка извършването на постоянна физическа активност не е точно нашето нормално състояние.
Това е така, защото хората са еволюирали да бъдат физически активни и да се движат, но най-вече в търсене на храна. Идеята за упражнения, при които хората правят тренировки с тежести или други дейности в ранните часове на сутринта, е модерна концепция.
Поради ограничената наличност на храна, праисторическите ловци са използвали само енергията, която са използвали имаха за неща, които се смятаха за изключително необходими, като например да ловуват или да се грижат за Земята.
Физическите упражнения са полезни, разбира се, но според някои изследователи, тъй като се комерсиализира много идеята, че трябва да спортуваме често и усилено, идеята да не извършваме дейности, каквито могат да генерират спортистите разочарования. Особено след като не е известно, че това е напълно нормално.
Съвети за улесняване на физическата активност
След като вече знаете как да не спортувате е инстинктивно поведение, време е да вземете някои предложения, които ще ви помогнат в този процес на продължаване на движението.
Първо изберете упражнение, което ви дава възможности да общувате, да се забавлявате и да поддържате тялото си активно, като групово бягане или кросфит. Второ, давайте най-доброто от себе си, но не се притеснявайте за постигането на нива на спортисти или хората, които виждате в социалните медии. Важното е да останете активни.
Ако е възможно, правете поне 150 минути упражнения на седмица. Това означава да кажем, че е около 21 минути на ден. Лесно, нали? С този резултат вече могат да се наблюдават симптоми на тревожност, депресия и дори подобрение на ставите. И накрая, продължете да се движите дори след достигане на 60.
Нашето тяло е резултат от голяма еволюция. Трябва да останем физически активни през целия си живот, за да живеем по-здравословно.