Хора, които страдат от безсъние или които просто изпитват обичайния глад посред нощ и нахлуват в хладилника търсите нещо, което да ви насити, може да не знаете, но дори тези храни трябва да съдържат определени хранителни вещества. По този начин сме подготвили специална рецепта за вас, които имате този обичай. Тя е много практична, но можете да я оставите готова преди лягане, за да ви е по-лесно, когато се събудите посред нощ. Следвайте текста и вижте!
Прочетете още: Яденето на здравословна, евтина храна е възможно; разгледайте някои рецепти
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Има ли определено време за вечерна закуска?
Основният въпрос е: има ли препоръчително време за ядене на вечерната закуска? Според експерти, да. Времето за храносмилане преди лягане е също толкова важно, колкото и изборът на храна.
Ето защо е важно да избягвате да ядете преди лягане и се препоръчва да изчакате интервал от повече или по-малко два часа след хранене, преди да си легнете. Спазването на този период е от съществено значение за избягване на дискомфорт, киселини и рефлукс.
Ако имате склонност към рефлукс и стомашно-чревни проблеми, не забравяйте да спазвате това време от съображения за безопасност. Освен това не е препоръчително да ядете мазни закуски през нощта, тъй като това може пряко да повлияе на качеството на съня.
Идеална рецепта за вечерна закуска
Идеалната закуска за вечерта е тази, която можете да имате вече готова, за да не губите време в приготвянето й. Затова киселите млека, плодовете и ядките са добър избор. В допълнение, рецепта с мляко и овесени ядки също е отличен вариант.
Добре позната рецепта е овесени ядки за една нощ с чиа и овесени ядки. Разгледайте!
съставки
- 8 супени лъжици цели овесени ядки на фини люспи (80 г);
- ¼ чаша (чай) портокалов сок (60 г);
- 2 кофички обезмаслено кисело мляко (340 гр.);
- 4 супени лъжици семена от чиа (53 г);
- 2 супени лъжици тръстикова меласа (40 г);
- 1 ябълка, нарязана на кубчета (170 г);
- Сок от ½ лимон (13 г);
- 1 киви, нарязано на кубчета (180 г);
- 5 био ягоди, нарязани на кубчета (100 гр.).
Начин на приготвяне
Тази рецепта се приготвя лесно, но изисква 12 часа в хладилник. Така ще ви трябват четири саксии. Първо направете слой овесени ядки и ги поръсете с портокалов сок. След това сложете киселото мляко в малък съд, смесете с чиата и меласата и направете още един слой върху овесените ядки.
Разпределете ябълката, лимоновия сок, кивито и ягодите до напълване на гювечетата. Покрийте ги и оставете в хладилника за 12 часа. Идеалното е да се приготви сутринта и да се остави в хладилника.
