Общоизвестно е, че храната влияе пряко на нашето физическо и психическо благополучие. Ето защо е от съществено значение всеки да има хранително образование, не само поради естетически причини, но и в името на здравето като цяло. В тази статия ще разберете какви са правилните храни, за да се погрижите за вашето психическо благополучие. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Ябълков сок с овес: Научете тази рецепта, която е много полезна за здравето
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Затова ще представим кои са храните, които при консумация могат да помогнат дори дори при лечението на психични разстройства и все още допринасят за значителното им подобрение снимки.
Какво казват проучванията?
Според най-актуалните изследвания повечето психични разстройства са възпалителни, точно както другите здравословни проблеми, които възникват в тялото ни. Следователно, този процес е в състояние да причини възпаление в тялото и някои храни, особено индустриализирани продукти, имат голям потенциал да възпалят тялото поради високата концентрация на мазнини хидрогениран и захар.
Освен това ултрапреработените храни, храните, богати на консерванти, рафинираните храни и бялото брашно също влизат в списъка на възпалителните храни. Тези храни, комбинирани с известно хронично възпаление, причинено от някакво разстройство, могат в крайна сметка да допринесат значително за декомпенсацията на диагностицирания пациент.
Разберете как възниква възпалението: един тревожен човек, например, винаги има изпреварващи мисли, сякаш всяка негова стъпка е много трудно за преодоляване предизвикателство. Така организмът й разбира, че всеки момент ще получи атака и започва да произвежда хормон, който съдейства за освобождаването на кортикоиди.
Кортикостероидът обединява възпалителните клетки, така че те да могат да защитят човека от тази атака. В ежедневния живот тази реакция може да причини хронични възпалителни движения, правейки човека винаги възпален.
Сега, кои са храните, които благоприятстват психическото благополучие?
Първо, естествените и органични храни винаги са най-добрият вариант за подпомагане на цялостното ви благосъстояние, за разлика от преработените храни. Освен това, за това психическо благополучие е от решаващо значение да добавите към рутината си храни, богати на омега 3 и холин, един от витамините В. Друг много интересен залог е да ядете повече джинджифил, ленено семе, лук и ядки.
Трябва обаче да се внимава с рибите, продавани в големи мащаби, които се държат в развъдници и се хранят с храна за животни. При тези животни концентрацията на омега 3 не е толкова добра и здравословна, колкото при рибите, които се хранят с водорасли и живеят в свободна форма.
