Моментът, в който се записваме във фитнеса, за да започнем да се занимаваме с бодибилдинг, предизвиква вълнение, нали? Кара ви да искате да отидете в магазините за продукти фитнес и купете каквото има по рафтовете. Но внимавай! Не всяка добавка е подходяща за начинаещи. Тук отделяме какво трябва да купите, когато започнете във фитнеса.
Прочетете още: Ето какво се случва с тялото ви, когато ядете твърде много протеини.
виж повече
Илон Мъск започва преговори с компания от Санта Катарина
В изкуството на арогантността има 4 знака, които се открояват
Какви са добавките за тези, които ще започнат във фитнеса?
Няма смисъл да искате да купувате куп неща сега. Продавачите ще се опитат да ви продадат всеки възможен вид добавка. Имайте предвид обаче, че сте начинаещ и все още нямате висока производителност, която да оправдае тази инвестиция.
Консултация с диетолог
Първата стъпка за всеки, който започва във фитнеса, независимо дали иска да порасне или да отслабне, е да си уговори среща с диетолог. Професионалистът ще състави меню според това, което ви харесва най-много и вашите цели.
От изчисленията на калории, nutri ще може да ви насочи по-добре. В някои случаи няма да е необходима добавка на този първи етап. Но ако е така, той определено ще ви помоли да купите някои от следните артикули:
креатин
Това е любимецът на тези, които практикуват физическа активност. Креатинът няма почти никакви противопоказания и действа за енергийно снабдяване на мускулите и благоприятства развитието на мускулните влакна. Така подобрявате представянето си във фитнес залата и намалявате риска от контузии. Ето защо е толкова подходящ за тези, които ще започнат да тренират. Правилното количество ще бъде предписано от вашия диетолог.
Преди тренировка
Предварителната тренировка ни дава тази енергия, за да можем да практикуваме упражнения с по-малко мързел и повече сила във фитнеса. Има няколко варианта на пазара и почти всички имат кофеин като активна съставка. Въпреки това, за тези, които са по-чувствителни към това вещество, малко хранене час или два преди тренировка може да свърши работа. Не забравяйте да обсъдите това с вашия диетолог.
суроватъчен белтък
Whey Protein е концентрат на суроватъчен протеин. На пазара има и продукти с телешки протеин или смеси с растителен протеин. Тази добавка ви помага да постигнете необходимото количество протеин на ден. Тъй като е практичен и лесно усвоим от организма, той намира широко приложение.
правилното хранене
Струва си да запомните, че всичко това е безполезно без правилно хранене. За да се постигне добър резултат, както при хипертрофия, така и при отслабване, е необходимо да се консумират достатъчни количества въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и др.
Следователно балансираната диета, ръководена от специалист по хранене, е от съществено значение за тези, които ще започнат във фитнеса.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.