В момента е все по-често хората да ядат преработени храни, сладкиши и излишни захари. Този навик обаче може да представлява сериозен риск за здравето, тъй като тялото ни изисква много плодове и зеленчуци всеки ден.
Следователно никоя храна не трябва да надвишава консумацията ни на зеленчуци и техните производни. Има дори точно количество, препоръчително за тези, които искат да имат по-здравословна диета.
виж повече
5 хипоалергенни породи кучета, идеални за алергични хора
65% от потребителите на Tinder са ангажирани, според проучване
Прочетете още: Открийте 3 навика, които могат да навредят на здравето и имунната ви система.
Здравословно хранене според СЗО
Световната здравна организация (СЗО) се стреми да информира и произвежда средства за насърчаване на здравословното хранене по света. Ето защо редица изследователи работят за създаване на хранителни таблици, които могат да определят от какво се нуждае тялото ни.
Например, според СЗО, дневната консумация на мазнини не може да надвишава 30% от това, което ядем. Този брой става още по-малък, когато говорим за прием на наситени мазнини, който трябва да бъде най-много 10% от общия калориен прием.
От друга страна, консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци като цяло се насърчава за поддържане на здравето. Затова се препоръчва възрастен да яде поне 400 г зеленчуци дневно, различни от грудки като картофи и маниока. Освен това зеленчуците като леща и боб трябва да бъдат още по-приоритетни при избора на храна.
Колко зеленчуци трябва да яде едно дете?
СЗО също препоръчва зеленчуците да присъстват в живота на децата и бебетата. Въпреки това агенцията предупреждава, че кърмата трябва да бъде изключителната храна през първите шест месеца от живота.
По същия начин зеленчуците трябва да присъстват в храната на децата, дори ако няма информирано минимално съдържание. Необходимо е обаче и родителите да обърнат внимание и да избягват стимулирането на консумацията на подправки като сол и захар за най-малките. Затова е необходимо да ги възпитаваме, за да могат да възприемат храната като важен фактор за развитие, а не само за удоволствие.
