А вода това е един от най-важните активи на човечеството и използването му е незаменимо във всички сектори на живота и за всички живи същества. Следователно приемът му трябва да става правилно и наличието му е право на всеки. Затова днес ви дадохме няколко съвета как да знаем колко вода трябва да пием и основните причини за нейната консумация. Така че вижте какви са те по-долу.
Прочетете още: Кокосова вода: това са 5-те ползи за здравето от тази напитка
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Функции на водата в организма
Следователно, когато става въпрос за консумация на вода за здравето, важно е да се подчертае необходимостта от нея извън това, тъй като тя регулира човешкото тяло и различните му механизми. Ето някои функции на водата в тялото:
- Хидратация;
- Транспорт на хранителни вещества;
- Елиминиране на токсични вещества;
- Регулиране на телесната температура;
- По-добро функциониране на органите.
Количество вода, което трябва да пиете на ден
През годините се приема, че приемът на вода трябва да бъде 2 литра на ден. Заслужава обаче да се отбележи, че необходимото количество трябва да се изчислява индивидуално за всеки човек, като се вземат предвид неговото тегло, височина, пол и възраст. Дневното изчисление се прави от умножаването на 35 ml по телесното тегло (Kg).
С оглед на това ниската консумация на вода може да причини множество увреждания на физическото и психическото здраве, като например:
- дехидратация;
- Слабост;
- проблеми с бъбреците;
- Косопад;
- Когнитивно влошаване;
- Лош дъх;
- Главоболие.
Важно е да се отбележи, че консумацията на 8 чаши в някои случаи може да бъде прекомерна и следователно да причини вреда на здравето, тъй като прекомерната консумация води до дисбаланс в регулацията на организма.
Отчитайки важността на водата, е необходимо да я пием правилно и съзнателно. Когато става дума за здраве, винаги е важно да потърсите диетолог, за да знаете идеалните количества за всеки индивид.
Съвети за пиене на повече вода
Все пак много са докладите на хора, които имат трудности да се хидратират правилно. Вижте някои съвети, за да поддържате добре консумацията на вода:
- Винаги дръжте бутилка до себе си;
- Яжте храна с много вода;
- Поддържайте ежедневно напомняне (настройте будилници или използвайте приложения, за да пиете повече вода, например);
- Хранете се здравословно.
Първоначално ще бъде малко трудно да поддържате хидратация, но скоро пиенето на вода ще се превърне в навик и ще можете да се радвате на здраво и добре хидратирано тяло.