Вероятно трябва да слушате майка си, когато ви казва да ядете домашно приготвена храна, вместо да поръчвате от бързо хранене и други подобни. Идеята е не само да поддържате здраво тяло, но и да балансирате тялото и психическото си здраве, така че да няма промени в настроението например. Това произтича от факта, че действително може да се случи хранителен дефицит, промени в настроението. В цялата статия можете да научите повече за това, така че вижте.
Прочетете още:3 безпогрешни съвета за незабавно подобряване на настроението ви
виж повече
Китай: Безспорен лидер в електрическите превозни средства – Как те...
Трябва ли да споделя сапуна със семейството си?
3 вида хранителни дефицити, които могат да повлияят на настроението ни
Повечето състояния на психичното здраве, от депресия до тревожност, са причинени от възпаление в мозъка, което кара мозъчните клетки да умират. Източникът на това възпаление е нашето черво, тъй като му липсват основни хранителни вещества, които са важни за тялото ни, за да изпълнява жизненоважни функции.
Когато поддържаме добри хранителни навици и балансирана диета, богата на основни хранителни вещества, можем да поддържаме мозъка си здрав и да предотвратим възпаление и последствията от него. Диетологът и здравен експерт Каришма Шах говори за три хранителни дефицита, които могат да повлияят на настроението ни в публикация в Instagram. Ако страдате от промени в настроението или други проблеми с психичното здраве, трябва да сте наясно с тези недостатъци.
Антиоксиданти
Оксидативният стрес играе роля при тревожност и депресия, което води до възпаление, което може да наруши здравословната мозъчна функция и да доведе до лошо настроение. Произходът включва възпалителни диети, особено излишък от захар и рафинирани въглехидрати, преработени храни, мазнини, преработени продукти и стрес.
Цинк
Дефицитът на цинк променя хипокампуса и префронталната кора на мозъка. Причините за недостиг включват много лошо храносмилане и лоша диета. По този начин консумирайте храни, богати на цинк, които са стриди и миди, пиле, бадеми, спанак, какао (сурово).
Витамин B6
Той е един от най-важните витамини за психичното здраве, защото е кофактор за ключовите емоционални невротрансмитери серотонин, GABA и допамин. Недостигът може да доведе до тревожност, депресия, раздразнителност, объркване, умора и ПМС. Дефицитът на витамин B6 може да се дължи на лошо усвояване на някои лекарства, а също и на алкохолизъм. Този витамин се съдържа в морски дарове и диво месо, боб, ядки, вътрешности и зелени листни зеленчуци.