А витамин D Това е изключително основно хранително вещество за поддържане на здраво тяло, тъй като играе важна роля, като регулиране на имунната система и поддържане на здравето на костите. Малцина обаче знаят, че това хранително вещество се държи различно при мъжете и жените, където може да присъства в по-малка степен в женските организми.
Жените имат ли по-малко витамин D?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Да, жените обикновено имат по-малко витамин D в тялото си в сравнение с количеството, присъстващо в мъжете. Колкото и да изглежда странно и безсмислено да чуете това, има няколко изследвания, които доказват истинността на това твърдение.
Преди обаче да разберем причината, е необходимо да знаем как действа витамин D в тялото ни и как е възможно да си го набавим.
Значението на витамин D
Витамин D е отговорен за регулирането на абсорбцията на калций и фосфор в червата, като оценява здравето на костите на тялото ни, което предотвратява заболявания като остеопороза и рахит, например.
В допълнение, той също така укрепва имунната система, предпазвайки тялото от различни инфекции и заболявания.
Получаване на витамин D
Обикновено получаването на витамин D става чрез диета, излагане на слънце и добавки. В храните хранителното вещество присъства в храни от животински произход, като риба, яйца и червено месо, които се явяват като основни източници на витамина.
Въпреки това, излагането на слънце също е необходимо за регулиране на хранителните вещества в тялото, като очакваното време за слънчеви бани е 10 до 15 минути в здравословно време.
Когато тези два начина за набавяне на хранителните вещества не са възможни, добавките са чудесна алтернатива чрез хапчета, капсули и други лекарства.
Жените може да имат по-малко витамин D от мъжете
Чрез изследване, което анализира няколко фактора, които предполагат наличието на витамин D, беше възможно да се забележи, че жените имат по-ниски нива на хранителното вещество. Това се случва както по социални, така и по биологични причини.
В социален план жените са по-загрижени за естетиката и това ги кара да започнат да използват продукти с цел защита на кожата, като грим и слънцезащитен крем.
С това излагането на слънце намалява и те в крайна сметка получават малко витамин D чрез излагане на слънце.
В биологичната област е научно доказано, че жените имат по-ниска костна плътност от мъжете. С други думи, минералите, присъстващи в костите, са в по-малко количество, което ги кара да имат по-слаби кости.
В допълнение, усвояването на хранителните вещества в тяло жената претърпява по-големи промени, когато жените започнат прехода от репродуктивната фаза към фазата след менопаузата.
