Независимо от диетата, която следвате, плодовете трябва да бъдат включени в рутината ви. Има множество ползи, които тези храни предоставят на нашето тяло. Освен това са изключително универсални и могат да се използват за приготвяне на сокове, сладолед, смутита, смутита и различни десерти. Затова отделяме списък от пет по-хранителни плодове и които носят най-големи ползи за нашето здраве. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Кориандърът наистина ли има вкус на сапун? Разберете защо някои хора мразят тази билка
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
консумация на плодове
Плодовете осигуряват големи количества витамини, хранителни вещества и минерали, които помагат за предотвратяване и лечение на различни патологии и заболявания в тялото ни. Все пак те намаляват нивата на холестерола, регулират червата, понижават нивата на кръвната захар, помагат за елиминирането на токсините от тялото ни и повишават чувството за ситост. Тоест, независимо каква е вашата диета, за да бъде тя здравословна, трябва да включите тези храни в рутината си.
Кои са най-питателните плодове?
- Грейпфрут
Ежедневната консумация на грейпфрут не само помага при загуба на тегло, но също така осигурява витамини и минерали на тялото ни и дори намалява инсулиновата резистентност. В допълнение, той също така понижава нивата на холестерола и помага за предотвратяване на камъни в бъбреците.
- банан
Известен с това, че е богат на минерали като калий и витамини, бананът е чудесен източник на енергия за преди тренировка, тъй като има високо съдържание на въглехидрати. Също така съдържа пектин, който помага за контрола на кръвната захар и за здравето на храносмилането на тялото ни.
- авокадо
Този плод съдържа широк спектър от свойства и се класифицира като суперхрана. Той е с ниско съдържание на въглехидрати и съдържа здравословни мазнини за нашия организъм, главно олеинова киселина, мононенаситена мазнина, свързана с намаляването на възпалението и здравето на сърцето ни. Освен това те са богати на калий, фибри и магнезий.
- къпини и боровинки
Къпините са богати на витамини, минерални фибри и антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и забавят стареенето на артериите. Боровинките поддържат здравето и са богати на витамин С, фибри, витамин К и манган. Освен това и двете имат високи нива на антиоксиданти и помагат за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и Алцхаймер.
