Можем да използваме технологиите на съвременния свят в почти всички аспекти и задачи от ежедневието. Въпреки това, често едни и същи технология това, което помага, е това, което разсейва, превръщайки това, което би било бърза и проста задача, в истинска одисея. И тогава хората започват да се питат: „Как да се концентрираме в такъв динамичен свят, пълен с екрани?“.
фокусирано изследване
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
През 2004 г. професор по компютърни науки в Калифорнийския университет, Глория Марк, наблюдава това явление при своите колеги, работещи в областта на знанията, през един среден ден на работа. С помощта на хронометър той записва всички ситуации, в които са променили задачата, която се изпълнява на компютъра.
Независимо дали оставяте електронна таблица, за да прочетете имейл или преминавате от една уеб страница към друга, то забеляза, че хората прекарват средно две минути и половина за една и съща задача, преди да си тръгнат на друг.
През 2012 г. учителят повторил експеримента и открил a шокираща промяна: средното време, прекарано от служители в същата задача беше само 75 секунди. И оттогава това време намалява. Така че тези разсейвания също могат да попречат на ежедневието ви, поради тази причина ще ви дадем няколко съвета, за да избегнете тези неуспехи.
Как да се съсредоточим тези дни?
В началото е важно да разберете причината за вашия разсейване, обикновено известията на мобилния телефон са до голяма степен отговорни за промяната фокус. Това е така, защото мозъкът ни работи, за да обръща повече внимание на новините и ако пренебрегнете звъненето на телефона, може да се разтревожите.
По този начин оставянето на устройствата без звук и с екрана надолу може да помогне за вашата производителност. Но знайте, че няма нищо лошо да си починете от време на време, за да проверите устройството си или да се разходите из квартала, например.
Важно е тези почивки да са насрочени, например:
- Преди да започнете задача, която изисква концентрация, отворете любимите си приложения за минута или две. След това задайте таймер за 15 минути, заглушете устройството си и го оставете надолу. Когато стартирате таймера, можете да използвате телефона отново за още минута или две.
Целта на технологичната пауза е постепенно да се увеличи времето, в което се изпълнява задачата, която изисква концентрация, като се стигне до 45 минути или повече, в зависимост от собствената ви способност да останете концентрирани за дълго време.
Друга практика, която може да се прилага по време на тези почивки, е да се четат някои печатни материали, тъй като това може да намали нивата на тревожност поради липса на постоянен контакт с мобилния ви телефон.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
