С течение на годините процесът на възстановяване на нашите кости се забавя поради загубата на важни съединения, причинявайки слабост. Този факт може да бъде повлиян от диетата ни, тъй като храните, богати на микроелементи, могат да предотвратят загубата на костна маса. Затова разделяме някои храни, които могат да помогнат, и тези, които могат да ви навредят здравето на костите.
Прочетете още: 10 храни, богати на витамин D за защита на вашите кости
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте храните, които могат да допринесат за заболявания на костите
Някои от храните и веществата, които могат да бъдат вредни за тези, които имат или може да имат костни заболявания.
Богати на натрий храни
В настоящата рутина и с технологичния напредък ние даваме приоритет на бързите и практични ястия. Тези храни обаче, освен че са бедни на хранителни вещества, имат високо съдържание на натрий. Този факт влияе върху загубата на минерали, тъй като калций и натрий се складират в костите и излишъкът на втория води до отделянето на първия с урината. Следователно избягването им допринася за предотвратяването на костни заболявания.
Обработени меса и мазни пържоли
Според клинични изследвания, проведени в Frontiers in Physiology, те предполагат, че има връзка между консумацията на мазни меса и хроничното възпаление, което пряко допринася за загубата костен.
Храни и напитки с рафинирани въглехидрати и добавени захари
Според Тейлър Фацио, MS, RD, CN, регистриран диетолог и уелнес консултант в The Lanby, Прекомерната консумация на хранителни източници на прости въглехидрати като безалкохолни напитки, захари и брашна се свързва с остеопороза.
А бобът?
Въпреки че е добра храна и присъства на масата на по-голямата част от населението, бобът може да „навреди“ на здравето по някакъв начин кости, защото бобът има фитинова киселина, която в процеса на храносмилане се свързва с определени минерали, като калций, предотвратявайки тяхното абсорбция. Една от възможностите за намаляване на тази причина е бобът да се накисне поне за 12 часа.
Познаването на храната е важна стъпка при вземането на добър избор на храна, мисленето за качеството на живот ще улесни процеса на избор на храна, когато я имате.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.