Въпреки че има хора, които използват баня всеки ден, за да елиминират изпражненията си, има и такива, които прекарват дни, чувствайки се „в капан“. Те започват да усещат дискомфорт, а понякога дори коремна болка. Експертите казват, че богатите на фибри храни могат да помогнат много. Отбележете тези опции!
Някои храни могат да ви помогнат при чревни проблеми
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте списъка с продукти, които ще помогнат на червата ви да работят перфектно! Без повече караница.
1. Сладък картоф
Сладкият картоф помага при чревни проблеми поради високото съдържание на фибри. Тези неразтворими фибри добавят обем към изпражненията, което от своя страна стимулира храносмилателната система.
2. Сини сливи, стафиди и други сушени плодове
Сините сливи, освен че са богати на фибри, са чудесни източници на сорбитол. Всичко по-горе помага за омекотяване на изпражненията и стимулиране на изхождането. Експертите казват, че сокът от сини сливи също е отличен вариант.
3. семена от чиа
Семената от чиа, тъй като съдържат фибри, могат да абсорбират вода и следователно спомагат за увеличаване на обема на изпражненията, както и за стимулиране на червата. Важно е да пиете много вода, за да помогнете на фибрите да си свършат работата.
4. киви
Благодарение на сместа от антиоксиданти, фибри и високото съдържание на вода, което кивито има, те помагат, когато се приема ежедневно, намалете времето, необходимо на изпражненията да преминат през черво.
5. авокадо
Авокадото помага за смазване на червата поради високото съдържание на фибри и здравословни мазнини. Освен това те са богати на магнезий и затова привличат вода към червата.
Това ще омекоти малко изпражненията, което ще направи процеса на преминаване малко по-лесен.
6. лимонена
някои плодове Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрут, лимони и лайм са изключително богати на витамин С и фибри, така че стимулират движението на червата и подобряват храносмилането.
7. банан
Бананите са богати на хранителни вещества, които ще ви помогнат да отидете до тоалетната. Този плод съдържа много фибри и калий. В допълнение, той е отговорен за подпомагането на регулирането на червата и насърчаването на движенията на червата.
