Храната е свързана с човешкото здраве като цяло и за да се грижите за здравето на мозъка си, е важно да имате балансирана диета. И така, по-долу ще разберете за някои храни, които са полезни за мозъка и които можете да опитате да включите в ежедневието си.
Вижте също: Ползи от броколите: Зеленчукът може да предотврати рак, да защити мозъка и много други
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Връзка на храната с мозъка
Мозъкът е орган, който като всеки друг се нуждае от хранителни вещества, за да функционира правилно. В този смисъл балансираната диета, богата на витамини, минерали и антиоксиданти, е в състояние да защити този орган от оксидативен стрес.
Това означава, че те успяват да намалят производството на свободни радикали, които са част от дегенеративния процес в човешкото тяло. На пръв поглед те увреждат клетките и могат да доведат до мозъчни проблеми с течение на времето. Освен това някои храни са вредни за мозъка и водят до оксидативен стрес, което е така тези с много захар, които също могат да влошат разстройствата на настроението, като напр депресия.
Храни полезни за мозъка
За да се погрижите за психичното си здраве, трябва да се погрижите и за диетата си. Има някои храни, които помагат на мозъка да изпълнява функциите си добре и които можете лесно да включите в ежедневието си. В първата група храни са ферментирали храни, като натурално кисело мляко, комбуча и др. Те са полезни за психичното здраве, защото имат живи бактерии, които помагат за облекчаване на безпокойството.
В допълнение към тях, черният шоколад също може да бъде чудесен съюзник, тъй като помага за защитата на невроните и контролира синтеза на химикали за настроение. И накрая, друга храна, която може да помогне, са орехите, които, тъй като имат добри мазнини, витамини и минерали, имат противовъзпалително и антиоксидантно действие и по този начин спомагат за подобряване на разсъжденията и памет.