Хипертрофия, процес на наддаване на тегло мускулна маса, въпреки че е трудно постижимо, не е невъзможно. Много хора, особено тези, които са в постоянна мускулна дейност, не могат да достигнат вашите цели и тайната как да качите мускулна маса изглежда е най-търсената цел в момента.
Разберете кои грешки ви пречат да хипертрофирате
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте сега кои са основните нагласи, които ви пречат, дори да тренирате толкова упорито, да натрупате мускулна маса и да развиете по-добро представяне:
- Сравнете себе си с резултатите на другите
Разберете, че всеки човек има биотип различни от вашите, следователно генетиката, навиците и постоянствата също са различни.
Затова се стремете да се съсредоточите върху резултатите си и да оставите настрана сравненията, особено тези хора, които са много по-напред от вас.
- Не само мускулите трябва да се тренират.
Освен да тренирате мускулите си, опитайте се да тренирате и егото си. Това, което ще ви накара да качите мускулна маса, не е прекомерното натоварване, а правилният стимул, който ще направите.
- Лоша стойка по време на тренировка
Въпреки че е очевидна, това е грешка, която много хора правят. В жаждата да натрупат маса, те все пак тренират и затова в крайна сметка тренират грешно.
Когато коригирате стойката си, вие стимулирате правилния мускул и по този начин ще можете да го хипертрофирате.
- Хранене в неподходящо време
Много хора, освен че пропускат храненията, консумират неправилните храни в неподходящото време.
От съществено значение е да имате добра рутина на хранене и да се стремите да ядете най-здравословното нещо.
- Пропуснете въглехидратите
Противно на това, което мнозина мислят, въглехидратите са основни източници на енергия за вашето тяло.
Като се има предвид, че ако искате да качите мускулна маса, трябва да се храните добре въглехидратии в идеалното количество за постигане на отлична тренировка и поддържане на добро представяне.
