Често ни казват, че ключът към по-дълъг живот е да избираме по-здравословен начин на живот, като например да спортуваме, да не пушим и да не пием твърде много алкохол. Изследванията обаче показват също, че диетата може да увеличи продължителността на живота. С това вижте информация за ново проучване, което установи, че по-здравословното хранене може да удължи живота на хората.
Прочетете още: Правилната консумация на зехтин може да увеличи продължителността на живота
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Изследователите са анализирали данни, събрани в няколко проучвания по темата. Глобалното бреме на болестите, което обобщава общественото здраве на много хора по света, беше една от анализираните бази данни.
По този начин, чрез оценка на хранителните навици, беше възможно да се свърже дълголетието с храната. Проучването все пак успя да намери най-добрата диета, която да се следва, за да се увеличи продължителността на живота на човек, като постигна резултати с фундаментални съвети.
Храна за увеличаване на продължителността на живота
Идеалната диета за увеличаване на продължителността на живота е с ниско съдържание на червено месо, преработени храни, млечни продукти, сладкиши и мазнини. Вместо това трябва да ядете повече варива (боб, грах и леща), пълнозърнести храни и дори ядки, които също трябва да присъстват в менюто.
Така, ако диетата се подобри от 20-годишна възраст, човекът вече може да разчита на увеличение на продължителността на живота с 10 години като възрастен. В допълнение, здравословното хранене може да увеличи продължителността на живота с до 6 години за хора над 80 години.
Едно „но“ в тези анкети!
Има обаче и фактори, които проучването не е взело предвид. Първо, за да видят тези ползи, хората трябва да променят хранителните си навици в рамките на едно десетилетие. Това означава, че ако хората не променят хранителните си навици за дълъг период от време, ползите за очакваната продължителност на живота все още са несигурни.
Освен това проучването също не е взело предвид здравословните проблеми, които преди това биха могли да повлияят на продължителността на живота. Това означава, че ползите от диетата за дълголетие са само средни стойности и могат да варират от човек на човек в зависимост от редица други фактори.
Не можем обаче да пренебрегнем факта, че констатациите също са в съответствие с предишни изследвания, показващи това тези дългосрочни подобрения в диетата и начина на живот могат да осигурят ползи за здравето, включително дълголетие.