С всички ретроспективи в края на годината и планиране на целите за новата година, понякога стигаме до прекалено мислене и практикуване на самосаботаж в лицето на разрушителните мисли. Годината обаче едва започва и имате време да промените тези мисли към по-добро. По-долу ви предлагаме как да се включите в по-здравословно поведение за себе си, като ви показваме как да избягвате самосаботаж.
Практики на самосаботаж
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
За да подобрите връзката си със себе си и минали проблеми, предлагаме два начина да оставите моделите на самосаботиране в миналото.
Как да не се самосаботираме?
1. Не саботирайте щастието си: когато имаме модели на самосаботиране, винаги накрая саботираме тези щастливи моменти. Това се случва главно когато искаме нещо материално, защото смятаме, че ще ни направи по-щастливи, но след това започваме да си мислим, че не го заслужаваме.
В крайна сметка дори се самосаботираме, за да се напълним с ненужни материални блага. Виждате мобилен телефон, дори да имате в добро състояние, функционален и модерен, но се чувствате длъжни да си купите най-новия модел само за външен вид, без никаква нужда.
Част от това произтича от тенденцията да надценяваме нещата, до които имаме по-ограничен достъп, и да обезценяваме това, което лесно можем да имаме.
Според проучване, публикувано в Психологически науки и Когнитивна, е необходимо да имате определена сума пари, за да живеете щастлив и стабилен живот. Тъй като това дава достъп до образование, здравеопазване и добър стандарт на живот. Но е добре да запомните, че щастието не е това постоянно преследване на оскъдни стоки. Тези стоки ще ви донесат само моментно щастие.
2. Спрете да искате да угодите на всички: полудяваме в главите си, като винаги се опитваме да оправдаем очакванията, възложени ни от другите. Ние надхвърляме собствените си граници, за да задоволим другия човек, дори компрометирайки собствените си нужди и принципи.
Ако имате тази склонност да оставяте себе си настрана, за да осигурите благополучието на другите, ще ви покажем някои тактики, за да прекратите тази разрушителна тенденция веднъж завинаги:
- Изяснете си, че очакванията, възложени към вас от другия човек, не са ваша отговорност. Когато другият се съмнява в поведението ви с вид на разочарование, кажете му, че не е нужно да се оставяте да бъдете това, което сте, за да отговорите на неговите очаквания.
- Научете се да казвате „не“, когато не искате нещо или не искате да направите нещо, не прекрачвайте границите си, за да угодите на някого.
- Потвърдете раздразнението си, понякога, когато разкрием какво прави другият, което ни притеснява, в крайна сметка обезсилваме това, чувстваме, защото другият ни накара да се съмняваме в това, използвайки термини като „това е лудост в главата ти, не го правя с Вие".
