Безпокойството като чувство е нещо естествено и е присъщо на всички човешки същества. Той служи за предвиждане на опасности и ни помага да оцелеем, но има нива, които не се вземат предвид здравословна тревожност, както в случаите, когато се превръща в разстройство и в крайна сметка смущава живота всеки ден.
В тези случаи е необходимо да се потърси професионална помощ, но освен това е възможно да се намерят и естествени начини за борба с тревожността. Разгледайте:
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Чаят от маруля е чудесен съюзник срещу стреса и безпокойството
Естествени практики за намаляване на тревожността
- Поддържайте тялото си активно
Много ефективен начин за намаляване на нивата на тревожност е редовното упражняване. Това е навик, който работи като естествено средство за борба с безпокойството.
Облекчаването на тревожността от упражненията не е просто краткотрайно усещане. Може да остане включен с часове, което има предимства през целия ви ден. Освен това си струва да споменем, че този навик стимулира производството на серотонин и норадреналин, известни като хормона на щастието.
- Обърнете повече внимание на дишането си
Дишането е толкова естествена практика, че често спираме да й обръщаме внимание. Това обаче не е толкова добро, колкото звучи, особено когато се окаже повърхностно, учестено дишане.
Това са типични характеристики, когато сме тревожни и могат да ускорят сърдечната честота, освен че причиняват замаяност и дори еволюират в паническа атака. Така че опитайте да практикувате бавни и дълбоки дихателни упражнения, те могат да помогнат за възстановяване на нормалните модели на дишане и да намалят тревожността.
- избягвайте алкохола
Алкохолът действа в човешкото тяло като естествен анксиолитик и седатив. Стимулирането на практиките за консумация на алкохол може да влоши безпокойството, в допълнение към увеличаването на рисковете от зависимост от веществото.
- ароматерапия
Тази практика може да бъде много добра за намаляване на нивата на тревожност в ежедневието. Етеричното масло от лавандула, например, е много положително, тъй като помага за намаляване на нивата на кортизол в тялото. Следователно осигурява по-добро качество на съня и по-голяма стабилност през деня.