Може да се каже, че яденето е едно от най-приятните действия на света, но е важно да запомните, че всичко в излишък е лошо. Добрата диета е пряко свързана с качеството на съня. Това, което хората не знаят е, че някои неща, които поглъщаме, могат да причинят безсъние и да доведат до няколко безсънни нощи.
Прочетете още: Има основни съвети за прекратяване на безсънието
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Като се има предвид тази информация, порталът Eat This, Not That изброи някои неподходящи хранителни навици, които причиняват тези проблеми преди лягане. Знайте какви са те, за да започнете да ги избягвате, ако искате да си осигурите спокоен сън.
Храни, които трябва да избягвате, за да предотвратите безсъние
- кафе
Изобщо не е изненадващо, че напитката е посочена тук. Енергийният му ефект може да настъпи между 30 и 60 минути след приема му. Ето защо става важно да се избягва приемането му през нощта, особено когато наближава времето за лягане. Можете да експериментирате с това чувство и след това да докажете казаното.
- Енергийни напитки
Те имат същия ефект като предишния елемент, тъй като има високо съдържание на кофеин. Така че препоръката да ги избягваме през нощта продължава. Тъй като те са стимуланти, те в крайна сметка ви карат да останете свързани.
- пикантни храни
Много пикантните храни са склонни да атакуват стомаха, като по този начин причиняват нежелани киселини. Препоръката на портала е този вид храна да се консумира на обяд, вместо на вечеря. Правейки това, можете да избегнете лягане с усещане за парене и дискомфорт.
- Наситените мазнини
Някои изследвания доказват, че наситените мазнини могат да повлияят на качеството на добрия нощен сън. В тази ситуация няма значение дали е сутрин или вечер, големите количества, погълнати през деня, ще се отразят, когато се опитате да заспите.
- излишни въглехидрати
Сърдечни заболявания, наддаване на тегло и диабет са някои от последствията, които са свързани с диета, пълна с въглехидрати. Извършените проучвания показват, че друг резултат е повишеното безсъние.
- липса на хранителни вещества
Липсата на витамин D, K, магнезий и калций също се свързва с лошо качество на съня. Идеалното е да поддържате диета, която е богата на витамини и минерали, базирана на диета, изготвена от диетолог.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.