Яденето на шоколад всеки ден само по себе си не е непременно нездравословно, но видът на шоколада и количеството, което се консумира, могат да окажат значително влияние върху здравето. Затова днес изброяваме ползите и вредите от шоколада в живота ви. Така че вижте съветите и вижте дали можете да ядете шоколад всеки ден.
Ползи, вреди и други важни точки за шоколада
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте сега съвети дали е препоръчително да ядете шоколад всеки ден:
1. видове шоколад
Тъмният или черен шоколад, който е с високо съдържание на какао, съдържа флавоноиди, които са антиоксиданти и могат да бъдат полезни за сърдечно-съдовото здраве. От друга страна, млечният шоколад съдържа повече захар и мазнини и е по-малко здравословен от черния шоколад.
2. Шоколад с високо съдържание на какао
Ако искате да ядете шоколад всеки ден, най-добре е да изберете черен шоколад с високо съдържание на какао и да го консумирате в малки количества, като квадрат или два на ден.
3. Ползи
- Шоколадът съдържа флавоноиди, които са антиоксиданти, които помагат за защитата на тялото срещу оксидативен стрес и увреждане на клетките;
- Изследванията показват, че редовната консумация на черен шоколад може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания;
- Шоколадът съдържа теобромин и триптофан, които са вещества, които могат да подобрят настроението и да увеличат производството на серотонин, невротрансмитерът за добро настроение.
4. вреда
- Съдържа добавена захар в големи количества, което може да доведе до прекомерна консумация на калории и повишен риск от затлъстяване и диабет;
- Съдържа наситени мазнини, които могат да повишат холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания;
- Някои шоколади съдържат консерванти и оцветители, които могат да бъдат вредни за здравето, ако се консумират в големи количества.
Присъединете се там!
СЗО препоръчва дневното количество захар, добавена към храната, да не надвишава 10% от калориите, които се приемат дневно.
Знаете ли, че намаляването на това количество до по-малко от 5% може да донесе още повече ползи за здравето? Основно за избягване на хронични заболявания като затлъстяване, диабети проблеми със сърцето.
И не забравяйте, че е важно да четете етикетите на храните, за да идентифицирате наличната захар.
В допълнение към поддържането на балансирана и разнообразна диета, с включване на плодове, зеленчуци, зеленчуци, богати на хранителни вещества храни и практикуването на физически упражнения, те също са от съществено значение за здравето.
