Когато човек навърши 60 години, най-вероятно е преживял всякакви ситуации през живота си. Обичайно е за професионално израстване или изграждане на a семейство бъдете част от тази траектория. Факт е, че особено на този етап от живота хората искат да си починат и да се насладят на най-доброто, което предстои. Ако това е вашият случай, вижте по-долу някои навици, които да ви поддържат здрави и в „спокойствие“ дори след 60.
Грижата за тялото и ума насърчава дълъг и по-лек живот
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
По-долу са дадени някои навици, които ще ви помогнат да останете в добро здраве, когато достигнете средна възраст.
1. Работете с баланса си и го изследвайте
Лекарят. Bohl съветва всеки да поддържа своята практика за разтягане и баланс актуална. Той обяснява, че с напредването на възрастта ставите ни стават по-твърди и следователно става по-трудно да поддържаме балансирани позиции. Пилатес и йога могат да бъдат ключови за тази фаза.
Много лесен и рентабилен начин да си помогнете е да стоите само на един крак няколко пъти през деня.
2. Добавете силови тренировки към рутината
С напредване на възрастта мускулната маса намалява, така че силовите тренировки са от съществено значение. Липсата на тази сила може да ви попречи да изпълнявате прости ежедневни задачи.
Когато преминава през тези обучения, гражданинът ще разбере, че е възможно да се забави и предотврати загубата на мускулна маса. По този начин той ще може да извършва същите дейности, които е правил в миналото.
3. Добавяйте нов плод или зеленчук всяка седмица
Една от най-добрите и големи инвестиции, които можете да направите, е да ядете здравословна храна. Тази практика включва постни протеини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци. Лекарят. Bohl съветва да добавяте нов плод и зеленчук към вашата диета всяка седмица. По този начин винаги ще предизвиквате любопитство в мозъка си.
В допълнение, той ще предложи на тялото ви много различни видове хранителни вещества.
4. бъдете социални
Проучванията разкриват, че общуването е много полезно за памет и познание. И сякаш това не е достатъчно, но и ще ви накара да се почувствате по-млади. Експертът препоръчва да се обаждате на този приятел или любим човек поне веднъж на ден. След тази практика ги поканете на вечеря и си поговорете много.