Храната е от съществено значение за децата, за да се развиват по здравословен начин. Знаем обаче, че не винаги успяваме да привлечем вниманието на най-малките към по-здравословните закуски, особено в училище. Но това вече няма да е проблем, защото днес донесохме съвети за закуски за деца което ще развълнува вашите деца!
Прочетете още: Шоколад: кога да предлагаме на децата?
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Какво трябва да хапва детето?
Много е важно за родителите и лицата, които се грижат за тях, да избягват излишъка от индустриализирани закуски, които обикновено съдържат много натрий или захари. По този начин добър вариант е да дадете приоритет на органични или натурални храни с добро съотношение на витамини, протеини и здравословни мазнини. Следователно ще бъде от съществено значение да добавите плодове и зеленчуци, които са храни, по-богати на фибри и витамини като цяло.
Необходимо е обаче тези закуски да се превърнат в по-атрактивни варианти, така че децата да устоят на изкушението на индустриализираните храни! Вижте някои опции.
- Натурално кисело мляко с плодове и зърнени храни
Натуралните кисели млека са страхотни възможности за повишаване на нивото на здравословни мазнини в тялото, както и за подпомагане на набавянето на калций. В допълнение, изборът на кисели млека, които съдържат зърнени храни, като мюсли и дори парчета плодове, са от съществено значение за поддържането на витамини и фибри.
- здравословни сандвичи
Колкото и някои сандвичи, като хамбургери и хот-дог, да са вкусни и да се харесат на най-малките, е възможно да се направи здравословна и същевременно вкусна комбинация от натурални сандвичи. За това изберете да използвате пълнозърнест хляб, който има повече фибри, и използвайте фъстъчено масло като пълнеж, ако искате сладък сандвич, или пастети от пиле или риба тон за пикантни.
- Плодова салата
Напълно възможно е да добавите плодова салата към обяда на децата си, стига да използвате правилния съд. В допълнение, тази закуска привлича много внимание от децата поради цветовете и набора от вкусове.
Шоколад 70% какао
Шоколадът може да бъде много полезен, стига да не съдържа излишни захари и мазнини. Така че добър вариант е шоколадът със 70% какао, който ще придаде сладък вкус на закуската на вашето дете и има антиоксидантно действие. В този случай можете да добавите тази закуска като десерт в малки количества или да приготвите здравословна торта.