Високият холестерол може да бъде опасен за вашето здраве и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти и инсулти. Диетата е един от факторите, допринасящи за високия холестерол, а избягването на мазни храни е от съществено значение за поддържане на холестерола ниски. холестерол в нива здрави.
Въпреки това, в допълнение към избягването на определени храни, също е важно да добавите други към вашата диета, които могат да помогнат за понижаване на холестерола. Според регистриран диетолог и основател на Healthy Mays Clinic, Мейс Ал-Али, три горещи напитки могат да помогнат за понижаване на „лошия“ холестерол: зелен чай, йерба мате и чай от хибискус.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Зелен чай и йерба мате за понижаване на високия холестерол
Известно е, че подобряват серумните липиди и понижават „лошия“ холестерол с липопротеини с ниска плътност. Чаят от хибискус, от друга страна, доказано намалява общия холестерол, триглицеридите и липопротеините с ниска плътност, в допълнение към увеличаването на липопротеините с висока плътност, считани за „добри“.
Проучванията показват, че редовната консумация на зелен чай може да подобри нивата на липидите в кръвта, включително понижаване на триглицеридите и общия холестерол. В допълнение, зеленият чай има антихипертензивни свойства, които могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане.
Проучване, публикувано в Nutrition Journal през 2020 г., заключава, че ежедневната консумация на зелен чай може да помогне намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL), известни също като лош холестерол, както и холестерол обща сума. Смята се, че катехините, присъстващи в зеления чай, са отговорни за това намаление, тъй като те инхибират окисляването на LDL и намаляват абсорбцията му от червата.
Проучвания доказват ползите за здравето от тези напитки. Проучване, публикувано през 2020 г. в Nutrition Journal, заключава, че пиенето на зелен чай може да намали общия липопротеин с ниска плътност. През 2019 г. проучване, публикувано в списанието Nutricion Hospitalaria, анализира ефектите от консумацията на йерба мате върху количеството мазнини в кръвта при жени с наднормено тегло.
Добавянето на тези горещи напитки към вашата диета може да помогне за намаляване на риска от запушвания и други медицински спешни случаи, свързани с високия холестерол. Освен това те са здравословни и вкусни варианти, които да включите в ежедневието си. Винаги не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да направите каквито и да било промени в диетата си.
Искате ли да знаете ефективни съвети за понижаване на високия холестерол? За да прочетете повече съдържание като това, посетете уебсайта Училищно образование.
