Значението на практикуването на физически упражнения за поддържане на добро здраве вече е повече от доказано. Между ежедневието, работата и ученето обаче остава много малко време за упражнения. Така че сега вижте ново проучване, което разкрива различните ползите от бързото ходене.
Ходенето по парцел може да удължи живота
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Вижте откритията, направени от тази група изследователи:
Простите, демократични и безплатни разходки са отлично упражнение
Практикуването на физически упражнения е важен механизъм за поддържане на физическо и психическо здраве. Сред стотиците спортове, дейности и упражнения, ходенето заема почетно място поради своята лекота и рентабилност.
Въпреки че качеството на тази дейност вече е доказано, наскоро нови проучвания свързват ходенето със значително увеличаване на времето и качеството на живот. Тоест, за тези хора, които търсят по-добро качество на живот, но се оказват без време, една обикновена разходка може да бъде достатъчна.
Проучване
Проучването е проведено от Медицинския университет в Киото в Япония. В него, след като потвърди, че населението не е изпълнило 10 000 стъпки, които бяха целта на здравните изследвания предишни проучвания изследователите са търсили ползите от ходенето на по-къси разстояния да предложи.
Следователно, след прилагане на проучването, беше заключено, че по-малка цел вече може да осигури страхотни резултати. Тези хора, които са правили средно 8000 стъпки веднъж или два пъти седмично, са имали 15% намален риск от смърт. Тази стойност се увеличава в зависимост от броя на практикуваните дни, в допълнение към изминатите километри.
Проучването също така разкрива, че за да се получат най-добри резултати, разходките трябва да се извършват с бързо темпо, тоест със скорост от поне 100 стъпки в минута или 4,8 км/ч.
Добрата новина е, че не е нужно да правите всичко наведнъж, тъй като разделянето на разходката през целия ден не влияе на резултатите, които получавате, съобщават изследователите.