Тялото е едно цяло, което работи в хармония. Когато обаче нещо не е наред в организма, признаците се проявяват под формата на загуба на коса, лош сън или дори други по-сериозни проблеми. Една от причините за това може да е липсата на витамини. Прочетете повече по-долу.
Прочетете още: Вижте голямата опасност от недостиг на витамин B12
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
4 признака на недостиг на витамин в организма
Дефицитът на витамин се случва, когато има недостатъчна консумация на определени хранителни вещества в тялото. Причините са различни и могат да бъдат резултат от неадекватно и нездравословно хранене, като например труден достъп до храна.
Независимо от причината, резултатът е един: тялото ви може да страда от липса на витамини. Последствията обаче варират от косопад до кървене на венците.
По-долу вижте 4-те признака на недостиг на витамини и какво да консумирате, за да избегнете тези симптоми. Също така е важно да запомните, че те могат да бъдат свързани с други заболявания и нищо не замества посещението при лекар.
кървящи венци
Ако това се случи, това може да означава, че тялото ви има недостиг на витамин С, отговорен за заздравяването на рани и имунитета. Храни като портокали, ягоди, зеле и лимони помагат за предотвратяване на този дефицит.
Чупливи нокти и коса
Липсата на витамин В7, или биотин, води до падане на косата и ноктите. Храни като яйца, риба, спанак, банани, карфиол и пълнозърнести храни са пълни с витамин В и трябва да се добавят към вашата диета.
Язви в устата
Язвите в устата се причиняват от липсата на витамини B1, B2, B6 и желязо. Храни като тъмнолистни зеленчуци, семена и ядки са добри източници на желязо. За набавяне на витамини от група В се препоръчват храни като риба, млечни продукти, зелени зеленчуци и зърнени храни.
лошо нощно виждане
Дефицитът на витамин А може да причини лошо нощно виждане, известно като нощна слепота. Родопсинът, пигментът, който помага на зрението да вижда през нощта, се нуждае от витамин А, за да бъде произведен. Морковите, тъмните листни зеленчуци и млечните продукти са източници на витамин А.
