За много хора покачването на мускулна маса може да бъде истинска жертва. Поради това при влизане във фитнеса има цяла инвестиция в добавки и богата на протеини диета. Малко от тях обаче знаят колко много някои плодове могат да помогнат за натрупване на мускулна маса.
Прочетете още: Вижте 5 идеални храни за ядене след тренировка
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Значението на доброто хранене за наддаване на маса
Ходенето на фитнес, полагането на много усилия и вдигането на тежести е от съществено значение за всеки, който иска да „стане голям“. Този процес обаче няма смисъл без здравословна и специфична диета. Поради това е важно да се консумират храни, които могат да помогнат за възстановяването на мускулите и да ускорят натрупването на мускулна маса.
В този случай, в допълнение към известните протеини, открити в някои червени меса, пилешки гърди и риба, плодовете са отлични храни за подобряване на хипертрофията. Освен това те помагат на тялото ни да възстанови енергията, регулират червата и могат да ни предпазят от някои хронични заболявания. В крайна сметка те са само предимства.
Кивито в търсене на мускулна маса
Плодовете, които са богати на витамини, минерали и протеини, са част от диетата на всеки спортист или бодибилдър. В този случай кивито се явява най-добрият вариант. Това е така, защото тази вкусна храна е богата на витамин С, който помага за окисляването на мазнините и поддържа тази "напукана" физика.
Освен това можете да го консумирате с други плодове, като напр банан, който съдържа много калий и може да се използва след тренировка, за да се избегнат крампи. Ако предпочитате, можете също да добавите ябълки, ръкави то е гроздов, които също помагат в процеса на хипертрофия.
В крайна сметка, свързвайки консумацията на тези храни с добър режим на сън и физически упражнения, по балансиран начин, натрупването на мускулна маса е сигурно. Все пак не забравяйте да се консултирате със специалист по хранене. По този начин вашата диета ще бъде придружена от някой, способен да препоръча най-добрите храни, така че тялото ви да може да извлече най-доброто от процеса.
