Интернет е място, където можете да намерите много съвети за диета. Тези съвети обаче не винаги са най-добрите за следване. За да преминете на диета или хранително превъзпитание, не винаги е необходимо да се лишавате от всички храни. Вижте кои са 7-те храни, които не трябва да премахвате от ежедневието си, когато решите да се храните здравословно и балансирано.
Прочетете още:Диетични съюзници: тези 4 плода помагат в процеса на отслабване
виж повече
Погрижете се за простатата си: 12 храни, които предпазват от заболявания на органа
Диета без жертви: Вижте рецептата за този вкусен пудинг
Храни, които не трябва да се премахват от диетата.
Има широка гама от храни от които не е нужно да се отказвате, когато правите превъзпитание на храната. Преди да мислите, че можете да ядете всичко в излишък, не е така.
Важно е да бъдете внимателни и да имате предвид, че фокусът ви е върху отслабването. Но ако не прекалявате с порциите, не е нужно да премахвате тези храни от живота си. Яденето на определени храни по подходящ, приятелски и балансиран начин не засяга вашата цел.
Тези храни могат да се използват от вас и да бъдат част от вашата диета в балансиран и здрави. Само не забравяйте, че диетата е част от процеса на отслабване.
Вижте кои са 7-те храни:
Сушени плодове
Сушените плодове имат лоша репутация като сладки. Но ако ядете разнообразие, което е без добавена захар и в препоръчителен размер на порцията, можете да ги вземете.
100% портокалов сок
Това е напитка, пълна с хранителни вещества и хидратираща, въпреки че се смята за твърде сладка. Една порция на ден (една чаша) обаче не е вредна за никого.
Пасти
Това е рафиниран въглехидрат и злодей за мнозина. Идеалното е да намалите порциите и да се храните балансирано.
яйца
Те могат да се считат за мазни, но мазнините и протеините могат да осигурят голяма ситост, което може да ви помогне да ядете по-малко в дългосрочен план.
Шоколад
Можете, когато ви се прииска, да хапнете парче шоколад. В идеалния случай трябва да е полугорчив, направен с голяма порция какао.
английски картоф
Трябва да ядете картофите в малки количества, без да имате твърде много допълнителни мазнини.
Ядки
Известно е, че е богато на мазнини и има много калории. Повечето разновидности на ядките обаче са направени от по-здравословни мазнини.
