Няколко научни изследвания показват, че сънят е от съществено значение за развитието и поддържането на здраве психически и физически. Това установиха учени от Германия спяконсолидира наученото през деня, превръщайки информацията в активно знание.
Някои деца обаче показват признаци на затруднено заспиване. И така, ето няколко съвета как да накарате децата да спят по-добре в тази статия.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Учените са открили, че шумовото замърсяване може да увреди сърцето ви; Разберете
Научете как да накарате децата да имат добро качество на съня
Въпреки многобройните известни ползи като по-добро умствено представяне, памет, имунитет, регулиране на теглото и кръвното налягане, предизвикателствата пред достатъчно сън са многобройни, особено за деца. Според експерти установяването на режим на сън от ранните години на детето носи ползи до края на живота му. Това е така, защото установяването на рутина за децата, в която ще трябва да забавят, носи по-голяма сигурност, тъй като те знаят какво да очакват.
1. Рутина
Редовната рутина, като започване на подготовка за лягане по едно и също време всяка вечер, насърчава добрите навици за сън. Така че поддържането на график за вземане на душ, закуска и лягане помага на децата да разберат ежедневието и да се приспособят по-лесно.
2. Релаксация преди лягане
От съществено значение е да насърчите децата да се отпуснат преди лягане. За по-големите това може да включва спокоен разговор за деня и след това известно време насаме, преди светлините да изгаснат. За по-малките четенето на успокояваща и приятна история може да им помогне да се успокоят.
3. редовни часове
От съществено значение е графикът да включва часове сън и събуждане. Това помага да поддържате часовника на вашето дете по редовен график, което прави ежедневните дейности по-лесни, както и подобрява представянето на вашето дете през седмицата.
4. Сигурност
Ако детето ви се страхува да си легне или да остане в креватчето си, можете да го похвалите и наградите, стига да е смело. Освен това си струва да избягвате телевизионни предавания, филми и компютърни игри, които са твърде жестоки. Ако детето все още се страхува от тъмното например, може би е по-добре да оставите малко светлина, като лампа.