Лошо спаната нощ се отразява ясно в нашата рутина. Апетитът може да се увеличи, нивата на стрес могат да бъдат по-високи, но това, което може би не знаете е, че липсата на сън също благоприятства затлъстяването. В случай, че искате да отслабнете, но не усещате резултати, тайната може да е в съня ви. За да научите повече, прочетете статията и разберете дали качеството на съня е свързано със загубата на тегло.
Прочетете още: Яжте банан преди лягане, за да ви помогне да заспите.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Разберете дали сънят ви кара да отслабвате
Проучване, проведено от Чикагския университет в Съединените щати, разкри, че достатъчно сън на нощ подобрява не само часовете на съня, но и неговото качество и може да допринесе положително за процеса на отслабване.
Разработеното изследване включва участници на възраст между 21 и 40 години, всички от които са с наднормено тегло и спят приблизително шест часа и половина на нощ. Резултатът, получен в края на клиничното проучване, разкри, че групата, която започна да увеличава часовете си сън, консумира много по-малко калории дневно.
Защо сънят е по-добър?
Подобряването на качеството на съня в крайна сметка допринася за загуба на тегло, тъй като насърчава регулирането на нивата на хормоните, свързани с глада, които са грелин и лептин.
Друга полза, придобита чрез часове сън, е намаляването на нивата на кортизол в кръвта. Това е хормон, свързан със стреса, който може да увеличи апетита ви, както и да наруши процеса на изгаряне на мазнини.
В допълнение, добрият сън също произвежда мелатонин. Помага ви да спите по-добре и подобрява ползите от съня, като стимулира неутрализирането на свободните радикали. през този период, както и контролиране на производството на женски хормони, които ще се борят с натрупването на дебел.