Научете как да укрепите костите си сега с тези прости рецепти

protection click fraud

Костите са много важни за Човешкото тяло, тъй като те гарантират подкрепа, както и защита на вътрешните органи, освен че служат като резерв от минерални соли, за производство на кръвни клетки и извършване на движения. Известно е, че те са твърди конструкции с различни форми и размери.

Какво е значението на укрепването на костите?

виж повече

„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...

Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване

Вече беше видяно, че костите са основни структури за функционирането и развитието на човешките тела, тъй като те са от съществено значение за поддържане на човек, извършване на движения, наред с други. функции.

Костите прекарват целия живот на човек в ремоделиране, осигурявайки правилна поддръжка на скелет. Когато хората са по-млади, процесът е много бърз, но с годините костната структура претърпява някои промени и започва да намалява много. По този начин е важно винаги да сте наясно със здравето на костите и да правите всичко възможно, за да укрепите целия този орган.

instagram story viewer

Как да укрепим костите?

Един от основните начини за укрепване на костите може да бъде описан от приема на калций. Калцият е основният минерал, способен да образува костна маса, а също и витамин D, който е отговорен за увеличаването на абсорбцията на калций. Този по-висок прием на калций може да се наблюдава чрез диета, богата на листа като спанак, броколи, зеле и протеини като мляко, яйца и производни.

Други храни, богати на Омега 3, също помагат много за укрепване на костите, като ленено семе, бразилски орехи и сьомга. Останете сега с няколко рецепти, които гарантират укрепването на костите.

Рецепти за укрепване на костите

Сок от моркови, кейл и броколи

Морковите заедно с кейла са силни източници на калций, желязо и други хранителни вещества, които помагат за укрепване на костите. За да направите рецептата, просто разбийте 4 моркова с 3⁄4 ябълка, чаша и половина броколи и 4 зелеви листа.

сандвич с риба тон

Рибата тон е богата на витамин D и калций, освен че е доста вкусна. За да направите сандвича, просто смесете рибата тон с моркови, лук и малко майонеза, след това сложете сместа в кифличка и вашият питателен сандвич е готов.

Teachs.ru

4 зодии със склонност да бъдат подозрителни в любовните си отношения

Чувствате ли, че винаги сте подозрителни към хората около вас? Добре тогава, знайте, че това може...

read more

Използвайте кора от маракуя, за да подобрите здравето си; знаеш как

Повторното използване на органични материали, които биха били изхвърлени, е отлична практика за п...

read more

Какво е биткойн?

Какво е биткойн? О Биткойн не е нищо повече от a напълно цифрова валута. По-конкретно, това е a к...

read more
instagram viewer