Идентифицирането на вашите собствени червени знамена е решаваща част от пъзела, когато става въпрос за взаимоотношения. Как да направите това е широк въпрос.
Съвременната култура на запознанства популяризира концепцията за червени знамена и вдъхнови хората да споделят своите дълги и подробни списъци с червени знамена в социалните медии.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Хората прилагат този термин към голямо разнообразие от неща, като се използва за описание на поведение или характеристика в една връзка, която може да се счита за нездравословна, обезсърчаваща или дори опасна за Вие.
Въпреки че търсенето на червени знамена в другите хора е важно за взаимоотношенията, ние често забравяме да погледнем себе си. Идентифицирането на нашите собствени червени знамена е от решаващо значение за изграждането на здрави взаимоотношения.
С други думи, познаването на вашите собствени червени знамена може да ви помогне да идентифицирате навиците, върху които можете да работите, които че трябва да разкриете на партньора си в името на по-добра връзка или дори ако сте готови за такава връзка.
Идентифициране на вашите потенциални червени знамена
Преди да навлезете в процеса на това как да го идентифицирате, важно е да отбележите, че не винаги е възможно да се предскаже какво поведение може да бъде причина за някой друг. Въпреки това можете да работите върху идентифицирането на нездравословното поведение, което имате, или върху начините да подобрите уменията си за взаимоотношения.
Ето няколко съвета:
- Започнете, като отбелязвате собственото си поведение, мисли и чувства в дневник.
- Прекарайте няколко дни в разглеждане на нещата, които нараняват сърцето ви и нещата, които ви карат да се чувствате щастливи.
- Напишете какво ви кара да се чувствате несигурни, ядосани, тъжни или ревниви във връзките.
- След това се запитайте защо тези неща ви предизвикват. Дали другият човек действа недобросъвестно или е по-скоро свързано с неизлекувана травма? Откриването на „защо“ може да разкрие нещо във вас, което може да се наложи да разгледате, за да започнете лечебен процес.
- Представете си, че се срещате със себе си и си задайте въпроси като какво бихте харесали в това да излизате със себе си и кои са някои неща, които биха ви разочаровали. Това може да ви помогне да забележите потенциални червени знамена в тяхното поведение.
Ето няколко примера за възможни червени знамена за целите на мозъчната атака:
- Вместо да говорите открито, предпочитайте мълчанието, когато сте разстроени;
- Имате трудности при поставянето на граници с другите;
- Използване на умишлени тактики, за да накарате партньора си да ревнува и да привлечете вниманието му.
- Импулсивно и безконтролно говорене на висок тон;
- Трудно приемане на отговорност за грешките си.
- Имате проблеми с доверието на хората.
Идентифицирането на вашите собствени червени знамена може да ви помогне да преодолеете токсичното си поведение и да изградите по-здрави взаимоотношения.
Как да се справя?
Бъдете по-внимателни – вземете си умствена бележка, когато установите, че хвърляте червения си флаг.
- практика – Упражнявайте действия, които могат да помогнат за преодоляване на червения флаг, като например поставяне на ограничения или контролиране на емоциите, например.
- бъдете отворени – Ако сте във връзка, говорете с партньора си за вашите червени знамена. Това ще им помогне да разберат по-добре вашите въпроси.
- Помоли за помощ – Терапевти или доверени хора могат да помогнат в измислянето на здравословни начини за работа върху поведението или навиците, които сте идентифицирали.
- Не бързай „Това е пътуване, което изисква време и грижи. Бъдете добри към себе си и знайте, че не е възможно да станете по-добър партньор за един ден.
Ако имате достъп до терапевт, това може да е от съществено значение, тъй като те могат да ви помогнат в този процес. Въпреки това е възможно да работите върху червените си знамена сами, както при всяко пътуване за самоусъвършенстване. Не забравяйте, че всеки има области за подобряване и че самоусъвършенстването може да бъде привлекателно за другите.