Знаете ли, че някои храни, които имаме у дома, могат да бъдат чудесни рутинни съюзници? Портокалът например е плод, богат на витамини, фибри и хранителни вещества, които също ни помагат да имаме добър нощен сън, както и когато се опитваме да отслабнем.
Според диетологът Лилиан Барос, в интервю за портала ГНИДА, този вкусен плод има високо съдържание на мелатонин, така нареченият хормон на съня, който влияе върху нашия биологичен часовник.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Така че, просто запазване на a навик за здравословно хранене преди лягане, човекът може да спи по-добре и да се събужда по-рядко през нощта. Разберете как и защо консумацията на портокал преди лягане е изключително подходяща за тези, които имат безсъние!
Защо портокалът ви помага да спите по-добре?
Някои хора вярват, че яденето на плодове преди лягане е вредно за здравето. Портокалът обаче може да допринесе положително за организма, когато се консумира през нощта.
В допълнение към мелатонина, диетологът посочва, че положителното влияние на портокалите е свързано и с „високия им антиоксидантен капацитет и съдържанието на серотонин и фолат“.
За да се възползвате от многобройните ползи на портокала преди лягане, е по-добре да ядете плода, отколкото да изберете сока, дори ако е направен изцяло с портокал.
Това, което е консенсус сред диетолозите е, че вечерята не може да бъде тежка храна с мазни и пикантни храни.
Идеалното е да имате по-лека и по-балансирана диета, съставена от храни като портокали, които допринасят за благосъстоянието през нощта.
Как портокалът помага за отслабване?
По същия начин портокалът е една от онези храни, които помагат за подобряване на съня и може да бъде компонент на храна, насочена към отслабване.
Богат е на фибри, витамин С и вода. В допълнение, фактът, че плодът предлага страхотен нощен сън, също стимулира тялото в процеса на отслабване.
Диетологът обяснява, че когато спим добре, тялото се чувства по-добре и имаме по-голям контрол върху апетита и правилни часове за хранене.
Тази организация е от съществено значение за контрол на теглото. Когато това не се случи, "вероятността да имате неконтролирани пристъпи на глад и да избирате храни, които не са богати на хранителни вещества, е по-висока".
И накрая, портокалът има положителни характеристики за съставяне на диетата на бразилците и може да бъде част от последното хранене за деня.
