Здравословното хранене е идеалът за живот за много хора. Тези, които все още не са достигнали здравословната рутина, са си поставили това като цел за 2023 г. Грижата за тялото е гаранция за идеалното функциониране на организма. За това има хранителни вещества и витамини, които действат с различни цели и спомагат за функционирането на цялото човешко тяло.
С това Ума Найду, диетолог от Харвард, посочи основното хранително вещество за поддържане на психичното здраве. Основни съюзници на органа са витамините от група В.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Грижата за психичното здраве е толкова важна, колкото и яденето на храни, които помагат за когнитивното развитие. А старост достатъчно за всички, разбира се, но има начини, които могат да предотвратят тялото от напълно сериозни заболявания, които могат да компрометират мозъка.
витамин В
Ниската консумация на витамин B, според изследване на Медицинския университет на Уейн, е пряко свързана с деменция, депресия и влошаване на психичното здраве. Следователно, консумацията на храни, които съдържат
витамин Втова е гаранция за правилното функциониране на мозъка.Ясно, това са ползите от витамин В:
- Намалява риска от възпаление;
- Значително повишава енергията;
- Клетките на тялото комуникират по-добре;
- Сърдечно-съдовото здраве е защитено от витамина.
Тамс витамин B:
Общо има шест вида храни, богати на витамин В, които имат незаменимо действие за здравето. Диетологът от Харвард посочи кои са тези храни:
- Сьомга: рибата е богат източник на всички витамини от група В, като има витамини В2, В3, В6 и В12.
- Яйце: едно яйце на ден е необходимо за усвояването на витамин В7, тъй като съдържа и много витамини от група В.
- Кисело мляко: високи количества витамини B2 и B12, в допълнение към това, че е добре известен с пробиотиците.
- зелена зеленина: особено зелето, спанакът и манголдът имат витамин В9.
- Бобови растения: малките витамини B1, B2, B3, B5 и B6 се намират в бобовите растения. Фасулът, лещата, нахутът, богати на витамин B9, са част от тази група.
- Слънчогледово семе: чудесен източник на витамин B5, само 28 g от семето са необходими за осигуряване на 20% от общата нужда.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.