Малки психологически травми могат да възникнат от различни области на живота ни, като социални, семейни и културни фактори.
Външните очаквания, като например натискът да се приспособим към определени модели на поведение, също могат да предизвикат малки травми с течение на времето, поради емоционалния дистрес, който причиняват.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
В книгата “Pequenos Traumas” известният психолог д-р. Мег Арол се обръща към най-малките травми, които са драскотини и психологически и емоционални напрежения, с които се сблъскваме в ежедневието си и може навреди на щастието.
Как да се справим с травмата?
Въпреки че тези леки травми може да не доведат до сериозни проблеми с психичното здраве, които да изискват намесата на лекар или психиатър, те могат да повлияят на нашето благосъстояние.
Затова е важно да знаете как да се справите с тях. д-р Arroll предлага CAA подхода, който означава осъзнаване, приемане и действие, като начин за справяне с тези травми. Тази техника е разделена на три стъпки.
Осъзнаването е първата стъпка към разбирането защо се чувстваме по определен начин. Трябва да осъзнаем нашите чувстваи разпознават произхода му.
След това идва фазата на приемане, в която трябва да приемем и разберем въздействието, което тези травми са оказали върху живота ни. Важно е да отделим време, за да обмислим какво се е случило и как ни е повлияло, преди да продължим напред.
Само осъзнаването и приемането обаче не са достатъчни. Действието е последната стъпка и също е от съществено значение.
Трябва да вземем конкретни мерки за справяне с малките травми, да търсим професионална подкрепа, да практикуваме грижа за себе си, поставяне на здравословни граници и приемане на ефективни стратегии за справяне със стреса.
Четенето на „Травми на Pequenos“ ни напомня колко е важно да разпознаваме и да се справяме с ежедневните травми, с които се сблъскваме.
Чрез прилагането на подхода можем да укрепим психичното си здраве и да насърчим благосъстоянието си сред ежедневните изисквания.