Заседналият начин на живот е липсата или липсата на физически дейности, което води до намалени калорични разходи.
Човек се счита за заседнал, когато не може да изразходва минимум 2200 калории на седмица с физическа активност. Активният индивид трябва да изразходва поне 300 калории на ден.
Заседналият начин на живот има висока честота сред населението, считано за проблем на общественото здраве.
Смята се, че 46% от бразилското население е заседнало. Все пак се смята, че заседналият начин на живот е свързан с почти 14% от смъртните случаи в Бразилия.
Причини за заседнал начин на живот
Заседнал начин на живот
Причините за заседналия начин на живот са няколко, като основната е липсата на физически дейности и здравословното хранене.
Някои дейности в сегашния начин на живот на хората благоприятстват заседналия начин на живот, например:
- Използвайте автомобил дори при кратки пътувания;
- Използвайте ескалатори;
- Рутина, предприета от различни дейности;
- Неизпълнение на някои домакински дейности;
- Преувеличена консумация на преработени храни;
- Прекарайте няколко часа, използвайки компютъра или пред телевизора.
Последици от заседналия начин на живот
Последиците от заседналия начин на живот са:
- Загуба на физическа сила;
- Мускулна атрофия;
- Начало на заболяванията: диабет тип 2, артериална хипертония и миокарден инфаркт;
- натрупване на мазнини;
- В някои по-тежки случаи може дори да доведе до внезапна смърт.
Заседнал начин на живот на деца и юноши
Заседналият начин на живот засяга не само възрастните, той е често срещан и в детството и юношеството, като носи последици за живота на възрастните.
Заседналото дете може да стане възрастен със затлъстяване. Слабите деца обаче също могат да страдат от последиците от заседналия начин на живот.
Много деца са заменили играта с гледане на телевизия, видеоигри, използване на компютри и таблети. Тийнейджърите прекарват часове и пред компютри, телевизия и мобилни телефони.
В допълнение към липсата на физическа активност, децата и юношите са склонни да ядат повече сладкиши, шоколадови бонбони, бисквитки и сода, което допринася за затлъстяването.
Заседнал начин на живот и затлъстяване
Затлъстяването може да възникне в резултат на заседнал начин на живот. Това се случва, когато заседналият начин на живот е свързан с диета, богата на захари и мазнини.
НА затлъстяване това е натрупване на излишни телесни мазнини, характеризиращо се с прекомерен обем в корема и други части на тялото.
Съвети за излизане от заседналия начин на живот
За да излезете от заседналия начин на живот, е необходимо да започнете физически дейности. Те могат да започнат леко и да увеличават интензивността с течение на времето.
Физическата активност е от съществено значение за здравословния живот и далеч от заседналия начин на живот
Основните съвети за излизане от заседналия начин на живот са:
- изпълнява а здравословно хранене;
- Практикувайте поне 30 минути физическа активност на ден;
- Предпочитайте да правите кратки разходки;
- практикувайте трудова гимнастика, в случай на офис работа;
- Обменни асансьори за стълби;
- Извършвайте домакински дейности.
Във видеото по-долу можете да намерите повече съвети, за да запазите заседналия начин на живот извън живота си и да имате по-здравословна рутина:
Любопитство
Националният ден за борба със седантизма се отбелязва на 10 март.
